WWW.KNIGA.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Книги, пособия, учебники, издания, публикации

 

Кулинарные рецепты с фотографиями

Для тех, кто заботится о себе.

В книге приведены подробные рецепты

полезных низкокалорийных блюд,

готовить которые быстро и просто.

Книга подготовлена во время проекта «Диет

нет», на блоге Иры Бонэр (январь, 2012)

Цель проекта — не только похудеть, но и

научиться правильно питаться, а также

оздоровить свой организм.

Подробное меню на каждый день

составлялось во время проекта.

Все рецепты подобраны специально, с учётом полезных для женского здоровья продуктов.

Рецепты рассчитаны на две порции.

В рецептах указано количество калорий каждого блюда и время приготовления.

Все блюда просты в приготовлении и не занимают много времени.

Каждый рецепт рассчитан на две порции.

Будьте красивы и здоровы!

Ира Бонэр, http://bonerka.ru/ Содержание Первый день страницы 4 - Второй день страницы 17 - Третий день страницы 29 - Четвёртый день страницы 45 - Пятый день страницы 58 - Шестой день страницы 72 - Седьмой день Страницы 79 — Будьте красивы и здоровы! Ира Бонэр, http://bonerka.ru/ Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Блинчики с мёдом и грецкими орехами - 255 ккал Обед Суп из тыквы — 180 ккал Куриная грудка с ананасами в соусе по-восточному — ккал Рис — 80 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Десерт из фруктов с йогуртом и мюсли- 320 ккал ************************************** Всего — 1310 ккал http://bonerka.ru/ Вкусный и питательный завтрак, который обеспечит заряд отличного настроения на весь день.

Калорийность порции — 255 ккал Время приготовления — 20 минут http://bonerka.ru/ Понадобится:

Тонкие блинчики — 2 шт Грецкие орехи — 1 ст. ложка Мёд — 1 ст. ложка Масло оливковое — 1 ст.

ложка Рецепт блинов:

Мука - 2 стакана Молоко (лучше жирное) - 1, 5 стакана Масло растительное - 0, 5 стакана Вода - 0, 5 стакана Яйца - 2 шт Сахар, соль - щепотка Из этого количества получается семь больших блинчиков. Тесто замешиваем сначала довольно густое (так легче избежать комочков, если вы не используете миксер или блендер) на молоке, а водой разбавляем до нужной консистенции.

Готовые блинчики складываем конвертиком и обжариваем на сковородке до золотистого цвета с двух сторон. Укладываем на тарелку, посыпаем молотыми орешками, добавляем мёд.





Тарелку украшаем клюквенным сиропом. Сердечко формируем при помощи зубочистки. Можно посыпать края тарелки молотой корицей.

Тыква — королева овощей. Она богата необходимыми нашему организму витаминами и аминокислотами, идеально подходит для диет, так как низкокалорийна.

Луковый суп также отлично подходит для диет. Его очень любят готовить француженки, отличающиеся изысканным вкусом и стройной фигурой.

Калорийность одной порции — 180 ккал Время приготовления — 30 минут Тыкву очищаем от семечек и кожуры, режем кубиками, складываем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Вода должна покрывать кусочки.

Когда вода закипит, уменьшаем огонь и варим до готовности, минут 5-10. Выключаем и остужаем. Пока тыква варится, нарезаем репчатый лук, как удобно, кубиками или колечками.

Взбиваем суп блендером, ставим на огонь. Теперь нам надо добавить любимые приправы и посолить суп по вкусу. Хороша в этом случае куркума.

Добавив приправы, доводим суп до кипения, выливаем в него сливки 10 % жирности, и выключаем.

Даём время нашему супчику настояться. Пока составные части нашего супа обмениваются ароматами, мы приготовим сухарики.

Ставим сковородку на самый маленький огонь, нарезаем хлеб, бросаем на разогретую сковородку, несколько раз встряхиваем, чтобы сухарики не пригорели.

Соевый соус, имбирь и ананасы придают этому блюду изысканный экзотический вкус. Это настоящее лакомство для гурмана!

Калорийность порции — 295 ккал Рис - 80 ккал Время приготовления — 25 минут Подготовка 15 минут + 1 час http://bonerka.ru/ Куриную грудку нарезаем кубиками, складываем в мисочку. Готовим маринад:

Кусочек имбиря очищаем от кожицы и трём на тёрке.

Выкладываем в миску.

Добавляем столовую ложку с горкой крахмала Пока курица маринуется, у нас есть час свободного времени. Далее нам надо приготовить лук.

Разрезаем его на части, обжариваем в небольшом количестве масла.

Добавляем соль и перец по вкусу.

Подаём с рисом.

Можно подать к этому блюду бокал красного сухого вина, которое мы использовали для маринада.

Ужин у нас будет очень лёгкий: десерт из фруктов С йогуртом и мюсли. Фрукты и йогурт — идеальное блюдо на ужин. Фрукты могут быть любые.

Этот ужин можно съесть и после шести вечера, в любое время. Готовится он очень быстро и просто.

Калорийность порции — 320 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ Нам понадобятся любые фрукты, низкокалорийный питьевой йогурт и мюсли. Рецепт приготовления прост:

Порезать на кусочки фрукты, залить небольшим количеством йогурта и посыпать мюсли.

Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Блинчики с творогом - 205 ккал Обед Суп из куриной грудки с овощами ккал Жаркое из грибов с томатами — ккал Гречка — 150 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Салат из лосося — 300 ккал *********************************************** Всего — Блинчики с творогом — вкусный и питательный завтрак, который содержит всего 205 ккал. Время приготовления — 10 минут Смешать творог со сметаной, положить массу на краешек тонкого блинчика и закатать блинчик трубочкой. Обжарить на растительном масле.





Украсить тарелку клюквенным сиропом.

Лёгкий, но сытный супчик, который быстро и просто готовится. Брокколи и цветная капуста — настоящая кладезь полезных веществ. В составе супа нет привычной картошки, тем не менее его насыщенный вкус вы оцените по достоинству.

Калорийность — 195 ккал Время приготовления — 30 минут Порезать кубиками морковку и лук, и добавить в кастрюльку, в которой жарится куриная грудка.

Обжарить всё вместе, добавить специи по вкусу, и залить содержимое кастрюльки одним литром воды. Когда вода закипит, добавить в кастрюльку цветную капусту и брокколи.

Это полезное блюдо готовится очень быстро. Шампиньоны содержат много железа, а томаты — низкокалорийные овощи, на 95 % состоящие из воды.

Калорийность порции — 105 ккал Время приготовления — 30 минут http://bonerka.ru/ Шампиньоны моем и режем на четыре части Лук нарезаем, обжариваем на сковородке вместе с грибами. Сначала грибы, затем добавляем лук, потом можно добавить немного зелени Далее нам надо подготовить томаты, очистить их от шкурки. Для этого мы делаем надрезы, заливаем томаты кипятком, так, чтобы кипяток их полностью покрыл. Держим так одну минуту, сливаем кипяток и ополаскиваем томаты холодной водой. Шкурка и сердцевина легко удаляются.

Это блюдо хорошо сочетается с гречневой кашей, подходит в качестве гарнира к мясу или в качестве соуса к макаронам.

Лёгкий романтический ужин из полезных продуктов.

Калорийность — 250 ккал Время приготовления — 20 минут http://bonerka.ru/ Делаем цветы из красного лука. Надрезаем зигзагом луковицу от самой серединки. Укладываем на тарелку.

Помидорку разрезаем пополам, нарезаем пластинками, формируем из неё розочку Отлично, если в доме есть листовой салат, он хорош для украшения тарелки. Листья салата моем и отрываем нижнюю твёрдую часть.

Рыбу нарезаем тонкими ломтиками и сворачиваем из них розочки.

Укладываем розочки из лосося, а затем и все подготовленные овощи на тарелку.

Готовую композицию сбрызгиваем свежевыжатым лимонным соком (или ворчестером) и оливковым маслом.

Добавляем на тарелку свежую зелень, петрушку.

Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Омлет с сыром и брокколи - 350 ккал Обед Куриные рулетики с черносливом — 370 ккал Рис — 50 ккал Морковный салат — 45 ккал Фруктовый десерт — 280 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Греческий салат -195 ккал ******************************************** Всего — 1470 ккал Брокколи содержит много кальция, витамины С и А, а также клетчатку, поэтому не только хорошо насыщает, но и сжигает лишние калории. Такой омлет совершенно не страшен для фигуры.

Калорийность порции - 350 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ Разбиваем в миску яйца, добавляем майонез, взбиваем содержимое вилкой и выливаем на разогретую сковородку.

Сыр трём на тёрке, брокколи измельчаем, и тоже добавляем на сковородку Жарим на среднем огне пару минут и переворачиваем омлет на другую сторону.

Готовый омлет выглядит примерно так:

Можно не бояться переворачивать омлет сыром прямо на сковородку, но сковородка должна быть с антипригарным покрытием.

На первый взгляд, это блюдо достаточно сложное в приготовлении, но это только кажется.

Время приготовления — 40 минут Калорийность — 370 ккал http://bonerka.ru/ Прежде всего надо подготовить куриные ножки.

Делаем надрез с одной стороны и начинаем аккуратно отделять мясо от косточки. Шкурку надо обязательно снять, она очень калорийная, и нам она не пригодится.

Чернослив можно оставить целым, а можно разделить пополам. Сыр трём на тёрке.

Смешиваем чернослив, сыр и майонез.

Так как мы не используем никакой панировки, для того, чтобы рулетики не разворачивались, можно закрепить их зубочисткой.

Жарим рулетики на хорошо разогретой сковородке гриль до готовности на среднем огне, переворачивая с одной стороны на другую. А пока жарятся рулетики, готовим салат.

Яблоки и морковь трём на тёрке.

К тёртым яблокам добавляем пару капель лимона, чтобы они не потемнели.

Пока мы готовили салат, обжарились наши рулетики.

Зубочистки, при помощи которых они скреплялись, можно оставить, а можно выбрать, по усмотрению.

Рулетики будут отлично сочетаться с приготовленным нами овощным салатом и рисом.

Великолепное сочетание фруктов и нежного творожка со взбитыми сливками — настоящее наслаждение гурмана!

В одной порции всего 280 ккал Время приготовления — 20 минут http://bonerka.ru/ Очищаем фрукты от кожицы и взбиваем в блендере, отдельно каждый вид фруктов.

Взбиваем сливки, смешиваем с творогом, добавляем чуточку молотой корицы.

У нас получается четыре красивые мисочки. Теперь мы будем поочерёдно выкладывать творожную массу и фрукты в красивые формочки, можно в бокалы, аккуратно, слой за слоем.

Этот лёгкий и сытный салат просто идеален для ужина.

Калорийность порции — 195 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ ингредиенты крупными Чёрные оливки без Складываем все ингредиенты в мисочку, добавляем оливковое масло, слегка аккуратно перемешиваем. Выкладываем на тарелку, украшаем оливками и сбрызгиваем лимонным соком или ворчестером.

Завтрак Кофе чёрный — 5 ккал Пирог с яблоками и взбитыми сливками - 275 ккал Обед Уха из лосося — 150 ккал Хлеб — 100 ккал Десерт «Паутинка» - 270 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Куриный шашлык — 295ккал Рис — 80 ккал ******************************************** Всего — 1 275 ккал Этот пирог содержит всего 225 ккал в одной порции, поэтому на завтрак его вполне можно себе позволить.

Время приготовления — 20 минут http://bonerka.ru/ Готовим тесто. Разбиваем яйца, взбиваем их с щепоткой соли, добавляем простоквашу и муку.

Соду гасим лимонным соком, уксусом или кипятком, добавляем в тесто. Хорошо разогреваем сковородку, и выливаем на неё тесто. После этого сразу уменьшаем огонь.

Выпекаем пирог на маленьком огне, а в это время нарезаем яблоко тонкими пластинками, удалив серединку.

Укладываем яблоко на тесто, слегка его «утопив».

Сверху посыпаем корицей и щепоткой ванильного сахара.

Готовность пирога проверяем зубочисткой, воткнув её в серединку.

Если зубочистка сухая, пирог готов. Разрезаем на кусочки, и его уже можно есть. Но мне очень нравится сочетание этого пирога со взбитыми сливками.

Сливки отлично и быстро взбиваются в форме tupperware даже без сахара.

Взбиваем сливки, и добавляем их на тарелку к нашему пирогу. Такой пирог отлично сочетается со свежезаваренным чёрным кофе. Смесь ароматов яблок, корицы, ванили и кофе просто потрясающее.

Уха издавна готовится без картошки, поэтому мы будем готовить её с брокколи. Сочетание лосося и брокколи это не только очень вкусно, но и полезно. В порции ухи содержится всего 130 ккал Время приготовления — 40 минут.

http://bonerka.ru/ Заливаем рыбу небольшим количеством воды, доводим до кипения, снимаем пенку, добавляем морковь и лук.

Варим 10 минут, добавляем брокколи.

Варим ещё минут 15 до готовности брокколи. В конце варки добавляем специи по вкусу. Наливаем в тарелку, посыпаем свежей зеленью.

Слишком лёгкий и слишком хрупкий, как паутинка. Такой вид придаёт этому десерту приготовленный особым способом сахар.

Калорийность — 270 ккал Рецепт приготовления — 30 минут http://bonerka.ru/ Прежде всего нам надо приготовить ванильный соус. Для этого понадобится:

Желток отделяем от белка, добавляем в желток ванильный сахар и перемешиваем. Молоко доводим до кипения, добавляем сливки, и постепенно, постоянно помешивая, вливаем желток с сахаром.

Кипятить молоко нельзя, так как желток свернётся.

Если всё же это произошло, то можно процедить соус, но он уже не будет густым. Для того, чтобы соус загустел, можно добавить в него немного загустителя для взбитых сливок.

Укладываем на тарелку любые фрукты, заливаем их остывшим ванильным соусом. Яблоки, чтобы они не потемнели, надо смочить лимонным соком.

Дальше нам надо сделать саму паутинку. Для этого нам понадобится:

Две столовые ложки сахара с горкой, одна столовая ложка воды.

Разогреваем сковородку, высыпаем на неё сахар, добавляем воду. Варим сахар до тех пор, пока он не станет коричневым.

Шашлык из куриной грудки получается удивительно нежный и сочный, даже если готовить его в домашних условиях на сковородке гриль.

Калорийность порции — 220 ккал Время приготовления — 20 минут + подготовка — 1 час http://bonerka.ru/ Куриную грудку разрезаем вдоль на две тонкие пластинки, затем снова пополам.

смешивая майонез с маринаде куриные Далее мы будем нанизывать полоски куриной грудки на деревянные палочки Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Сырный салат - 245 ккал Хлеб — 100 ккал Обед Суп из шампиньонов — 365 ккал Заливное из лосося — 120 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Горячий салат из курицы гриль — 410 ккал ******************************************** Всего — 1420 ккал Этот салат просто незаменим на кухне, потому что выступает как в качестве основного блюда, так и в качестве начинки к блинчикам и рулетам.

Калорийность — 245 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ Трём на мелкой тёрке морковь, затем на крупной тёрке сыр, заправляем майонезом. Можно добавить натёртый зубчик чеснока, если вы не боитесь запаха.

Очень вкусный и полезный суп с изысканным ароматом.

Калорийность — 365 ккал Время приготовления — 25 минут http://bonerka.ru/ Нарезаем грибы, репчатый лук, обжариваем на масле прямо в кастрюльке, в которой будем варить суп.

Картофель и морковь трём на тёрке.

Добавляем натёртые картофель и морковь в кастрюльку, где жарятся грибы, и заливаем содержимое кипятком, примерно около литра.

Вода должна только покрывать овощи.

Наливаем суп в тарелку, посыпаем укропом и сухариками.

Очень полезное для женского организма блюдо, содержащее всего 190 калорий в одной порции Время приготовления — 40 минут Время застывания — 3 часа http://bonerka.ru/ Заливаем рыбу небольшим количеством воды (так, чтобы вода едва покрывала рыбу), доводим до кипения, снимаем пенку и добавляем морковь и лук.

Варим 20 минут, добавляем специи в конце варки. Остужаем.

Вынимаем из готового бульона рыбу, морковку и лук. Лук выбрасываем, рыбу отделяем от костей, морковь измельчаем.

Приготавливаем кукурузу, зелень и форму для заливного.

В форму поочерёдно укладываем зелень, кукурузу, морковь и рыбу.

В оставшийся бульон добавляем разогретый желатин, перемешиваем и заливаем этим раствором содержимое формы.

Остужаем и ставим в холодильник для застывания.

http://bonerka.ru/ Курица, приготовленная на гриле, придаёт этому салату пикантный вкус с лёгким ароматом костра.

Калорийность — 410 ккал Время приготовления — 20 минут + подготовка — 1 час http://bonerka.ru/ Куриную грудку разрезаем вдоль на две части.

В этом маринаде держим куриную грудку один час. За это время курица уже замаринуется, так как она нарезана тонкими ломтиками.

Для этого нам понадобится:

Отварная морковь — штука Горошек консервированный — 0, 200 гр Сливки — 0, 100 гр Морковь нарезаем кубиками, складываем в кастрюлю и добавляем горошек.

Заливаем овощи сливками и тушим пять минут на маленьком огне.

Солим и перчим, а можно добавить половинку кубика овощного бульона. Тарелку украшаем листовым салатом, выкладываем на него наши овощи горячими.

Сверху укладываем порезанную на кусочки курицу, приготовленную на гриле.

Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Шоколадный кекс с мюсли - 316 ккал Обед Лосось на гриле с паприкой — ккал Апельсиновый сок — 80 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Курица с рисом и овощами — 265 ккал ******************************************* Всего — 1321 ккал Этот кекс готовить вообще проще простого, даже духовка не нужна.

Он готовится в микроволновке, при этом отлично поднимается, если всё сделать правильно Калорийность — 310 ккал в одной порции Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ В мисочке смешиваем все ингредиенты до получения густой кашицы. Не забываем добавить щепотку соды, погашенной уксусом.

Раскладываем тесто в формочки, можно в маленькие чашечки (по 50-70 гр). В серединку кекса можно ( но необязательно) «утопить кусочек масла или шоколада. Выпекаем в микроволновке на отметке 450 столько минут, сколько у нас чашечек.

Готовность проверяем зубочисткой. Готовый кекс поднимается шапкой над формой, и не оседает, когда вы его вынимаете. Хорошо полить кекс клюквенным или вишнёвым вареньем или сиропом.

Ароматное и сочное блюдо, вкусное и полезное, которое к тому же очень быстро готовится.

Калорийность — 480 ккал Время приготовления — 25 минут http://bonerka.ru/ Рыбу разрезаем на порционные кусочки, солим и перчим.

Разогреваем сковородку гриль. Паприку очищаем от внутренностей, режем на кусочки.

Обжариваем паприку на гриле вместе с рыбой, снимаем и пересыпаем приправами.

Лёгкий и питательный ужин. В этом рецепте используется уже отварной рис, что сокращает время приготовления.

Калорийность — 265 ккал Время приготовления — 20 минут http://bonerka.ru/ Курицу, морковь, лук и чеснок режем кубиками и обжариваем на оливковом масле, сначала курицу, а затем лук и чеснок.

Добавляем на сковородку брокколи, а затем и предварительно отваренный до полуготовности рис.

Все вместе ингредиенты хорошо прожариваем на маленьком огне, раскладываем на тарелку, посыпаем свежей зеленью.

http://bonerka.ru/ Завтрак Кофе с молоком — 80 ккал Салат из томатов с моцареллой - ккал Хлеб — 100 ккал Обед Говядина по-индийски — 360 ккал Бананово-шоколадный коктейль — 280 ккал Полдник Чай с мёдом, яблоко или банан — 100 ккал Ужин Пирог с мюсли и творожной массой— 280 ккал ******************************************* Всего — 1490 ккал Это освежающее и ароматное блюдо идеально и в качестве добавки к горячим блюдам, и само по себе.

Калорийность — 290 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ Моцареллу и томат нарезаем кружочками Готовим соус: смешиваем лимонный сок (или бальзамический уксус), оливковое масло и приправы Раскладываем моцареллу и томат на тарелку, поливаем соусом Украшаем чёрными оливками и свежей зеленью Ароматное и низкокалорийное блюдо с карри, которое подаётся с рисом, являющимся неотъемлемой частью традиционной азиатской кухни.

Калорийность — 360 ккал Время приготовления — 60 минут http://bonerka.ru/ Мясо нарезаем соломкой, обжариваем на сковородке с высокими бортиками. Имбирь и лук нарезаем соломкой и добавляем к мясу.

Обжариваем до золотистого цвета, доливаем немного воды и тушим 30 минут.

Нарезаем дольками томаты, добавляем к мясу вместе с приправами. Тушим ещё 10 минут натурального йогурта и йогурту, солим и перчим по вкусу. Этот соус отлично подходит к говядине с рисом по-индийски.

http://bonerka.ru/ Это очень вкусно и полезно!

Калорийность — 280 ккал Время приготовления — 15 минут http://bonerka.ru/ Молоко делим на две части. Взбиваем блендером отдельно сначала бананы с молоком, а затем шоколадное мороженое с молоком. Наливаем в бокалы поочерёдно, слоями. Можно осторожно перемешать коктейль тонкой деревянной палочкой.

Если вы привыкли на ужин выпить чашечку кофе, то это именно то, что вам нужно!

Калорийность — 280 ккал Время приготовления — 20 минут Готовим тесто: смешиваем все ингредиенты, добавляем щепотку погашенной соды Выкладываем тесто на разогретую сковородку.

Можно посыпать корицей. Выпекаем на самом маленьком огне под крышкой, сначала одну сторону, затем аккуратно переворачиваем на другую.

Готовность проверяем зубочисткой.

Добавляем йогурт к творогу и смешиваем до однородной массы. Если получаются комочки, то можно протереть массу сквозь ситечко или взбить блендером. Если масса жидкая, добавляем загуститель для сливок. Чтобы красиво выложить творожную массу на пирог, нужно использовать кулинарный пакет.

Напомню, что все приведённые в этой книге блюда были приготовлены во время проекта «Диет нет».

Блюда подбирались по принципу : просто, быстро, вкусно и полезно. Надеюсь, что у вас всё получилось.

Это только неделя, всего семь дней проекта. Пока я готовила эту книгу, мы уже получили первые результаты. С радостью хочу сказать, что мы добились того, чего хотели. Наши результаты :

Девочки довольны, и я вместе с ними. Но мы не прощаемся, ведь это только начало. Начало проекта, начало обучению правильному питанию, первые шаги на пути к стройной фигуре и здоровому образу жизни.

Я знаю, что всё у нас получится, главное — верить в себя, любить себя и любить мир вокруг. Настроение и питание напрямую связаны между собой. Для того, чтобы сохранять стройную фигуру, не надо ни в чём себя ограничивать. Наоборот, надо быть настоящим гурманом, готовить не спеша, а в отличном настроении и с удовольствием. Использовать только самые лучшие и качественные натуральные продукты. И помнить:

Вы уникальны, второго такого человека нет в целом мире.

и будьте красивы и здоровы!



 
Похожие работы:

«ПРИМЕНЕНИЕ: • Датчики и сенсоры • Управляющие модули • Источники питания • Спецтехника • Светотехника • Промышленная электроника • Автоэлектроника • Добывающая промышленность ЗАО Предприятие Остек Тел.: (495) 788-44-44, факс: 788-44-42 www.ostec-materials.ru E-mail: info@ostec-group.ru 2 УВАЖАЕМЫЕ КОНСТРУКТОРА, РАЗРАБОТЧИКИ, ТЕХНОЛОГИ ЗАО Предприятие Остек предлагает Вашему вниманию цикл инженерных и технологических пособий в новом формате. В пособиях мы рассмотрим современные технологические...»

«БРАЙАН ТРЕЙСИ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПРОДАЖ УДК 339.1+658.8 ББК 66.9 (7)30-5 66 Перевл с английского Д. В. Серебряков по изданию: ADVANCED SELLING STRATEGIES (The Proven System of Sales Ideas, Methods, and Techniques Used by Top Salespeople Everywhere) by Brian Tracy.— N. Y.: Firesides., 1996. Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой е части, включая оформление, преследуется в судебном порядке. Трейси Б. Т66...»

«БЛОК И СОЮЗ ПОЭТОВ I. БЛОК В АРХИВЕ ВС. А. РОЖДЕСТВЕНСКОГО Предисловие и публикация М. В. Р о ж д е с т в е н с к о й Комментарии Р. Д. Т и и е н ч и к а Поэт Всеволод Александрович Рождественский (1895—1977) в 1919—1921 гг. довольно часто общался с Блоком. Об этих встречах Рождественский рассказал в автобиографической книге Страницы жизни 2. Глава об Александре Блоке, занявшая в ней центральное место, появилась в печати еще в 1945 г.2 К воспоминаниям о Блоке Рождественский вернулся через 15...»

«ЕЖЕКВАРТАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ Открытое акционерное общество Акционерная нефтяная Компания Башнефть Код эмитента: 00013-A за 3 квартал 2011 г. Место нахождения эмитента: 450008 Россия, Республика Башкортостан, К. Маркса 30 Информация, содержащаяся в настоящем ежеквартальном отчете, подлежит раскрытию в соответствии с законодательством Российской Федерации о ценных бумагах Президент Дата: 11 ноября 2011 г. А.Л. Корсик подпись Главный бухгалтер Дата: 11 ноября 2011 г. А.Ю. Лисовенко подпись Контактное...»

«1 Отто Ран КРЕСТОВЫЙ ПОХОД ПРОТИВ ГРААЛЯ Купить книгу Крестовый поход против Грааля: setbook.com.ua – 51 грн. Ну, а теперь сочтем уместным Начать о доблестном и честном, О гордом рыцаре рассказ. Вольфрам фон Эшенбах 2 Предисловие Немало стоило труда Рассказ Кретьена де Труа Здесь выправить с таким расчетом, Чтоб то, что было нам Киотом Поведано, восстановить И эту быль возобновить. В повествовании своем Я, разбираясь мало-мальски, Что сказано по-провансальски. Вам по-немецки изложил, Да, я,...»

«Extensa Cерии 5630Z/5230 Краткое руководство Copyright © 2008. Acer Incorporated. Все права сохранены. Краткое руководство ноутбуков Extensa серии 5630Z/5230 Первый выпуск: 07/2008 Компания Acer Incorporated не делает никаких утверждений и не дает никаких гарантий, ни выраженных в явной форме, ни подразумеваемых, относительно содержания настоящей публикации и, в частности, заявляет об отказе от подразумеваемых гарантий пригодности данного продукта для продажи или использования в конкретных...»

«ОРГАНИЗАЦИЯ A ОБЪЕДИНЕННЫХ НАЦИЙ ГЕНЕРАЛЬНАЯ АССАМБЛЕЯ Distr. GENERAL A/HRC/8/25 23 May 2008 RUSSIAN Original: ENGLISH СОВЕТ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА Восьмая сессия Пункт 6 повестки дня УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПЕРИОДИЧЕСКИЙ ОБЗОР Доклад Рабочей группы по Универсальному периодическому обзору Соединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии Ранее документ был издан под условным обозначением A/HRC/WG.6/1/GBR/4; по поручению секретариата Совета по правам человека в него были внесены незначительные...»

«ОРГАНИЗАЦИЯ A ОБЪЕДИНЕННЫХ НАЦИЙ ГЕНЕРАЛЬНАЯ АССАМБЛЕЯ Distr. GENERAL A/HRC/WG.6/4/MYS/1 19 November 2008 RUSSIAN Original: ENGLISH СОВЕТ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА Рабочая группа по универсальному периодическому обзору Четвертая сессия Женева, 2-13 февраля 2009 года НАЦИОНАЛЬНЫЙ ДОКЛАД, ПРЕДСТАВЛЕННЫЙ В СООТВЕТСТВИИ С ПУНКТОМ 15 А) ПРИЛОЖЕНИЯ К РЕЗОЛЮЦИИ 5/ СОВЕТА ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА* Малайзия Настоящий документ до его передачи в службы перевода Организации * Объединенных Наций не редактировался....»

«Заблуждение ваххабизма в шариатских вопросах ДУХОВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ МУСУЛЬМАН ДАГЕСТАНА Курамухаммад-хаджи Рамазанов заблуждение ВАХХАБИЗМА в шариатских вопросах Махачкала 2007  Заблуждение ваххабизма в шариатских вопросах ББК 86,38 УДК 29 Курамухаммад-хаджи Рамазанов Заблуждение ваххабизма в шариатских вопросах. Перевод с аварского языка книги Курамухаммад-хаджи Рамазанова Агьлу суннаталдаги вагьабияздаги гьоркьоб бугеб батIалъи (Различие между ахль ас-Сунна и ваххабитами). Перевод Магомедова У....»

«          2   МИХАИЛ РАХУНОВ  ГОЛОС ДУДОЧКИ ТРОСТНИКОВОЙ Вторая книга стихотворений.                POEZIA.US  CHICAGO                               2012          Рахунов, Михаил Ефимович. Голос дудочки тростниковой.  Голос дудочки тростниковой – вторая книга стихотворений живущего в Чикаго поэта и  переводчика. Первая книга, На локоть от земли, вышла крохотным тиражом в Чикаго  в 2008 г., а переводы из выдающейся американской поэтессы Сары Тисдейл составили ...»

«184/2010-93309(1) АРБИТРАЖНЫЙ СУД РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН Кремль, корп. 1 под. 2, г.Казань, Республика Татарстан, 420014 E- mail: info@tatarstan.arbitr.ru http://www.tatarstan.arbitr.ru тел. (843) 292-96-86, 292-07-57 Именем Российской Федерации РЕШ ЕН ИЕ г. Казань Дело № А65-38132/2009 СА1-42 Резолютивная часть решения объявлена 11 мая 2010. Полный текст решения изготовлен 18 мая 2010 года. Арбитражный суд Республики Татарстан в составе председательствующего судьи Сальмановой Р.Р., судей...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 23 января 2006 г. N 21-пП ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПЕРЕЧНЯ ОБЪЕКТОВ ЖИВОТНОГО И РАСТИТЕЛЬНОГО МИРА ДЛЯ КРАСНОЙ КНИГИ ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ И ТАКС ДЛЯ ИСЧИСЛЕНИЯ РАЗМЕРА ЗА УЩЕРБ, ПРИЧИНЕННЫЙ НЕЗАКОННЫМ ИХ ДОБЫВАНИЕМ ИЛИ УНИЧТОЖЕНИЕМ (в ред. Постановления Правительства Пензенской обл. от 23.07.2009 N 592-пП) Руководствуясь федеральными законами Российской Федерации Об охране окружающей среды, О животном мире, Постановлением Правительства Пензенской области от...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 24 мая 2014 г. № 480 МОСКВА О торгах (аукционах, конкурсах) на получение лицензии на оказание услуг связи Правительство Российской Федерации п о с т а н о в л я е т : 1. Утвердить прилагаемые Правила проведения торгов (аукциона, конкурса) на получение лицензии на оказание услуг связи. 2. Установить, что торги (аукцион, конкурс) на получение лицензии на оказание услуг связи проводятся за счет средств федерального бюджета, выделяемых Федеральной...»

«Псковская область Приказ от 20 июля 2012 года № 503 Об утверждении перечня объектов животного и растительного мира, занесенных в Красную книгу Принят Государственным комитетом Псковской обл. по природопользованию и охране окружающей среды В редакции № 54 от 25.01.2013. В соответствии с п. 5.1 раздела 5 постановления Администрации Псковской области от 26.10.2011 N 430 О Красной книге Псковской области и Положением о Государственном комитете Псковской области по природопользованию и охране...»

«Клуб успешных трейдеров - Robot-Forex.biz Мы знаем, как заработать на Форекс! Еще несколько отзывов о книге Новые Измерения в Биржевой Торговле Билл - замечательный наставник в сфере биржевой торговле. В новой книге он представляет новаторские идеи для реальной работы на рынках акций, облигаций и фьючерсов, которые будут интересны как новичку, так и профессиональному трейдеру. Эта книга необходима каждому ищущему трейдеру как отличное пособие, предлагающее новый уникальный подход к рынкам...»

«В. К. Толкачев РОСКОШЬ СИСТЕМНОГО САМОПОЗНАНИЯ: ОСНОВЫ СИСТЕМНО ВЕКТОРНОГО ПСИХОАНАЛИЗА Научно популярное издание Академия системного мышления В. К. Толкачева Нью Йорк Берлин Санкт Петербург 2008 ББК УДК Толкачев В.К. Роскошь системного самопознания: основы системно вектор ного психоанализа. Научно популярное издание. СПб.: Академия системного мышления В. К. Толкачева, 2008. —392 с. ISBN Книга написана в доступной форме для интеллектуалов, стремящих ся к дальнейшему саморазвитию. Ее целью...»

«БОРОЗДИНА МАРИНА (ПОСОБИЕ ПО РАЗГОВОРНОЙ ПРАКТИКЕ) III курс (2 семестр) 2 Урок 1 И Т А Л И Я - общие сведения Географическое положение Италия расположена на Аппенинском полуострове, на южных склонах versanti Альп, островах Сардиния, Сицилия и ряде serie мелких островов. Италия в равной мере nella stessa misura морская (пляжный отдых) и горная страна (катание на лыжах). На северо-западе Италия граничит confina с Францией (свободный выезд при наличии итальянской шенгенской визы), на севере – со...»

«Леонид Левковец CS3 Adobe InDesign БАЗОВЫЙ КУРС НА ПРИМЕРАХ Санкт-Петербург БХВ-Петербург 2007 УДК 681.3.06 ББК 32.973.26-018.2 Л35 Л е в к о в е ц Л. Б. Л35 Adobe InDesign CS3. Базовый курс на примерах. — СПб.: БХВ-Петербург, 2007. — 512 е.: ил. + видеокурс (на CD-ROM) ISBN 978-5-9775-0035-7 Книга посвящена использованию популярной программы компьютерной верстки публикаций различного назначения Adobe InDesign CS3. Материал предназначен для самостоятельного изучения: приводится описание воз­...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО МОСКВЫ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 10 июля 2001 г. N 634-ПП О КРАСНОЙ КНИГЕ ГОРОДА МОСКВЫ (в ред. постановления Правительства Москвы от 18.11.2008 N 1047-ПП) В соответствии с Законом Российской Федерации Об охране окружающей природной среды и Федеральным законом О животном мире, а также Законом города Москвы от 30 июня 1999 года N 28 О регулировании использования редких и исчезающих диких животных и растений на территории города Москвы Правительство Москвы постановляет: 1. Утвердить Список...»

«Летняя школа Современная математика А. А. Кириллов Повесть о двух фракталах Издание второе, исправленное Москва Издательство МЦНМО УДК. Проведение летних школ Современная математика и издание ее материалов поддержано Московской городской ББК. Думой и Департаментом образования г. Москвы, а также К фондом Династия, фирмой НИКС и корпорацией Boeing. Кириллов А. А. Повесть о двух фракталах. – -е изд., исправленное. –– – К М.: МЦНМО,. –– с. ISBN -Эта брошюра, написанная по материалам лекций,...»






 
© 2014 www.kniga.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Книги, пособия, учебники, издания, публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.