WWW.KNIGA.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Книги, пособия, учебники, издания, публикации

 

Pages:   || 2 |

«УТВЕРЖДАЮ Декан факультета Психологии и социальной работы Т.А. Жалагина 04 февраля 2010 г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине _Физическая культура (наименование ...»

-- [ Страница 1 ] --

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего

профессионального образования

«Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ

Декан факультета Психологии и социальной работы

Т.А. Жалагина

04 февраля 2010 г.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

по дисциплине _Физическая культура (наименование дисциплины, курс) 030301.65 ПСИХОЛОГИЯ, (шифр, название направления подготовки, специальности) Форма обучения _очная Обсуждено на заседании кафедры Составитель:

«_04_»февраля 2010 г. доцент кафедры физического воспитания_ Протокол № _ И.А. Титкова Зав. кафедройТ.И. Гужова Тверь Пояснительная записка Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, развивающих и оздоровительных задач:

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- знание научно - биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;





- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально - прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

В ходе реализации учебной программы «Физическая культура»

обеспечивается выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (федеральный компонент):

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально - биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;

- основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;

- спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма;

Указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине:

- иметь представление о роли физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни.

- владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно- технической подготовке);

- уметь использовать физкультурно-спортивную деятельность для повышения своих функциональных двигательных возможностей, для достижения личных, жизненных и профессиональных целей.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

Учебный материал по дисциплине «Физическая культура»

дифференцирован через систему практических и контрольных занятий, которые предусматриваются планом по всем специальностям и включаются в расписание на всем периоде обучения.

На практических занятиях по дисциплине применяется освоение и самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.





На учебно-тренировочных занятиях применяются следующие методы обучения двигательным действиям:

- словесный метод - метод наглядного восприятия - метод строго-регламентированного упражнения - метод разучивания по частям - метод круговой тренировки.

Вне учебные занятия организуются в форме:

- занятий в секциях - самодеятельных занятий физическими упражнениями Наименование Всего Лекции Практические Самостоят. Зач.

работы студентов

ОБЩИЙ БЮДЖЕТ ВРЕМЕНИ

Наименование разделов и тем Введение в предмет «Физическое воспитание в ВУЗе»

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Ценности физической культуры.

Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Методика составления комплекса общеразвивающих упражнений. Правила и требования,предъявляемые к терминологии Основы техники бега. Обучение специальным беговым упражнениям. Бег на короткие дистанции. Ознакомление с техникой бега с высокого и низкого старта. Обучение стартовому разбегу. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции. Техника финиширования. Кроссовый бег. Скоростные и скоростно-силовые упражнения. Основы техники прыжка с места: отталкивание, приземление. Прыжковые упражнения.

Общая физическая подготовка:

Совершенствование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств.

Спортивные игры:

Баскетбол. Элементы игры: ловля мяча двумя руками, передача мяча, ведение и остановка мяча, остановки и повороты, броски мяча сверху и снизу, штрафные броски в корзину. Игра по упрощенным правилам.

Волейбол. Элементы игры: передача мяча в парах, прием мяча, нижняя подача, верхняя подача, игра через сетку по упрощенным правилам.

Социально-биологические основы физической культуры: Воздействие природных и социальноэкологических факторов на организм и физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.

устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды Основы здорового образа жизни студента:

Физическая культура в обеспечении здоровья:

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в эффективности здорового образа жизни.

Психофизиологические основы учебного труда и Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания: Основы совершенствования физических качеств.

Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Формы занятий физическими упражнениями. Учебнотренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями: Мотивация и целенаправленность занятий. Формы и самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности занятий для женщин.

Гигиена занятий физическими упражнениями.

Контроль и самоконтроль за эффективностью занятий.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование упражненийтестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

Методы оценки физического развития и оценка состояния сердечно-сосудистой системы.

Основы техники бега Совершенствование специальных беговых упражнений. Бег на короткие дистанции. Совершенствование техники бега с высокого и низкого старта.

Совершенствование стартового разбега. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции.

Техника финиширования. Кроссовый бег.

Скоростные и скоростно-силовые упражнения.

Совершенствование основ техники прыжка с места: отталкивания, приземления. Прыжковые упражнения.

Общая физическая подготовка:

Совершенствование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств.

Спортивные игры:

Баскетбол. Элементы игры: ловля мяча двумя руками, передача мяча, ведение и остановка мяча, остановки и повороты, броски мяча сверху и снизу, штрафные броски в корзину. Игра по упрощенным правилам.

Волейбол. Элементы игры: передача мяча в парах, прием мяча, нижняя подача, верхняя подача, игра через сетку по упрощенным правилам.

Средства физической культуры в регулировании работоспособности: Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно- эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов: Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания. Организация, Основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы.

Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста:

Производственная физическая культура.

Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных физической культуры. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве.

Методы контроля состояния здоровья и физического развития.

Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма.

Основы методики самомассажа.

Методика корригирующей гимнастики для глаз.

Средства и формы самостоятельных занятий с элементами ППФП.

1. Евсеев, Юрий Иванович. Физическая культура / [при участии Богдановой М. А. и др.]. - Изд. 6-е, доп. и испр. - Ростов-на-Дону :

Феникс, 2010. - 444, [1] с.

2. Физическая культура : учебник для студентов вузов, обучающихся по дисциплине "Физическая культура" / под ред. М. Я. Виленского. Москва : КноРус, 2012. - 423, [1] с.

1. Азбука массажа. Учебное пособие под ред. Железняка Ю.Д. - М.:

«Академия», 2002.

2. Алексеюс А.К. Основы лечебного массажа – Мн: «Книжный дом», 3. Баскетбол. Теория и методика обучения. / под общ. ред. Д.С.

4. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Изд. центр «Академия», 5. Васичкин В.И. Все о массаже. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2005.

6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки / Ю.В. Верхошанский – М., ФИС, 2001 – 243с.

7. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А.В.Беляева, М.В.Савина. – М.:

СпортАкадемПресс, 2002. - 368с.

8. Джон Р., Вуден. Современный баскетбол / Джон Р. Вуден - М.:

Физкультура и спорт, 2002 – 143с.

9. Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства – М: Академия, 2004, 400 с.

10. Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб.пособие для студентов высш. пед. учеб. заведенийМ.: Издательский центр «Академия», 2004.

11. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно- методической деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Издательский центр «Академия»,2002.

12. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб.пособие. – М.:

Академия, 2001.

13. Железняк, Ю.Д., Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М.: Академия, 2001.

14. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник для студентов пед. вузов- М.:

Издательский центр «Академия», 2000.

15. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник. – М.:

Гардарики, 2008.

16. Клещев Ю.Н.Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям.

Учебное пособие - М.; Спорт. Академия. Пресс 2002. - 192 с.

17. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 18. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб.пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2005.

19. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учебник для высших специальных учебных заведений. -СПб.: Издательство «Лань», 2004.

20. Менихин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – М..:

«Феникс», 2002.

21. Нестеровского. – М.: Академия, 2004 – 336с.

22. Озолин, Н.Г.Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н.Г.Озолин. - М.;ООО "Изд-во Астрель" (профессия - тренер), 2003. с.

23. Педагогическое физкультурно- спортивное совершенствование.

Учеб.пособие под ред. Железняка Ю.Д. – М.: Изд. Центр «Академия»,2002.

24. Приказ Минобразования России "Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования" от 01.12.99 N 25. Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2002.

26. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2005.

27. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры. — М., 2005.

28. Указ Президента Российской Федерации «О структуре федеральных органов исполнительной власти», 29. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ 30. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.:

Гардарики, 2009.

31. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие. - М.: Академия, 2000.-180 с.

32. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта 2-е изд. – М.: ACADEMIA – 2001. - 479 с.

ГЛОССАРИЙ

Авитаминоз - длительное или полное отсутствие каких-либо витаминов в организме человека Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды Аутогенная тренировка – саморегуляция психического состояния, предусматривающая расслабление всех мышц, снятие нервного напряжения, успокоение нормализацию функций организма с помощью специальных формул самовнушения Аэробные реакции – основа биологической энергетики организма, способность различных систем извлекать из атмосферы кислород и доставлять его работающим мышцам.

Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений и двигательную реакцию, т.е.

обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время Витамины - биологические активные вещества, синтезирующиеся в организме или поступающие из пищи, которые в малых количествах необходимы для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма Восстановление - постепенное возвращение работоспособности и функционирования организма к дорабочему уровню либо близкому к нему Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности Выносливость к статическим усилиям - способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой Гигиена физической культуры и спорта - раздел гигиенической науки, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм физкультурников и спортсменов Гигиена человека – наука о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации его труда и отдыха, о предупреждении болезней Гигиеническая гимнастика - комплекс разнообразных гимнастических упражнений, выполняемых с целью оздоровления и физического развития ежедневно, как правило, утром или в течение дня Гигиенический массаж - массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления Гипервитаминоз - избыточное поступление синтетических витаминов в организм человека Гиповитаминоз - недостаточное количество витаминов в организме человека Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, уменьшение сократительной силы мышц вследствие нарушений обменных процессов непосредственно в скелетной мускулатуре, снижения возбудительного тонуса в нервных центрах и ослабления их активизирующих влияний на все физиологические системы организма Гипоксия – недостаточное содержание кислорода в среде обитания, крови и тканях организма.

Гомеостаз – относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма.

Двигательная активность – понятие, связанное с воспроизведением общего количества движений. Чрезмерная двигательная активность (гипердинамия) приводит к переутомлению, перенапряжению; недостаточная (гиподинамия) – к различного рода физическойдетренированности.

Двигательное умение - характеризуется такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на отдельные составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.

Диагностика состояния здоровья - заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, выдыхаемый после глубокого вдоха.

Закаливание - система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления) Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов жизнедеятельности личности, основанная на нормах, ценностях деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Здоровье человека - процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни Йога-система упражнений, ведущая к достижению способности полного управления психическим и физиологическим состоянием организма Легочная вентиляция - объем воздуха, проходящий через легкие за минуту.

Ловкость - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи в меняющихся условиях Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее кол-во кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе.

Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей различных возрастных групп с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства.

Массаж - система приемов механических манипуляций с мягкими тканями человеческого тела, осуществляемая при помощи рук Метаболизм – обмен веществ в организме для энергетического и пластического обеспечения процессов жизнедеятельности.

Методические принципы физического воспитания - наиболее важные положения, которые обобщают методические закономерности педагогического процесса.

Методы физического воспитания - специальные способы, позволяющие целенаправленно решать задачи обучения движениям и развитию физических качеств.

Модельные характеристики – требования к физическому развитию, к уровню функционирования различных систем организма, к параметрам психической устойчивости для каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст спортсмена.

Оздоровительные силы природной среды - положительное воздействие на организм человека солнечных лучей, воздушной и водной среды, служащие средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и общения.

Общая физическая подготовка (ОФП) - педагогический процесс всестороннего физического развития человека.

Общая выносливость - способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения Оперативное планирование – управление подготовкой спортсмена при выполнении отдельных тренировочных заданий, выступлениях на соревнованиях, поединках, схватках и т.п.

Организм – биологическая система любого живого существа.

Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система, способная совершенствовать механизмы управления биологическими процессами через социальные факторы.

ПАНО – ЧСС (частота сердечных сокращений) на уровне порога анаэробного обмена, т.е. уровень ЧСС, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам энергообеспечения; чем лучше физическая подготовленность, тем выше и уровень ПАНО.

Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой.

Перспективное планирование спортивной подготовки – управление многолетним процессом совершенствования спортсмена, делится на планы многолетней подготовки, планы отдельных этапов и тренировочных периодов (от нескольких месяцев до нескольких лет).

Переутомление - это накопление утомления в результатенеправильного режима труда и отдыха, необеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях,расстройстве сна и др.

Производственная гимнастика – комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повышать и восстанавливать общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики возможных заболеваний.

Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Профилактическая гимнастика - комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности.

Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом связано с профессиональной деятельностью.

Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы, статистически достоверно фиксирующиеся у представителей определенной профессии вне зависимости от причин.

Профилактика - комплекс мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранения различных причин заболеваний, повышение защитных сил организма, улучшение условий труда и быта, отдыха населения, охрану окружающей среды Работоспособность - способность человека выполнять точно определенную, специфическую работу в течение длительного времени без снижения ее качества и уровня мощности (производительности) Рациональное питание - питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых для выполнения своих функций, восстановления тканей и роста Рациональный суточный режим - целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности, распорядок суточной деятельности, повторяющийся изо дня в день Режим питания - рациональное распределение приема пищи во времени (в течение суток, недели, года, различных периодов жизни) Резистентность – устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе принципа гомеостаза.

Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил после трудовой деятельности Релаксация (расслабление) - произвольное или непроизвольное уменьшение напряжения мышечных волокон.

Рефлекс – ответная реакция организма через центральную нервную систему на раздражение рецепторов.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий упражнениями и спортом.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.

Саморегуляция – процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий Система физического и спортивного воспитания - совокупность идей, методов и способов, структурно-организованных по единым принципам с целью реализации определенных политических, биологических и социальных идей в сфере физического воспитания и спорта Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных физических упражнений.

Социально-биологические основы физической культуры – понятие о принципах взаимодействия закономерностей социальных и биологических в процессе овладения ценностями физической культуры.

Специальная выносливость - способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление Специальная физическая подготовка - педагогический процесс развития физических качеств и функциональных систем организма, необходимых для конкретной спортивной или профессиональной деятельности.

Спорт – обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям.

Спортсмен - человек, занимающийся каким-либо видом спорта систематически или профессионально с целью достижения максимальных для себя или команды спортивных результатов Спортивная подготовка - педагогический процесс целенаправленной всесторонней подготовки спортсмена к участию в соревнованиях.

Спортивные сооружения - специально построенное и соответствующе оборудованное сооружение закрытого или открытого типа, предназначенное для проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований по различным видам спорта Стиль жизни - тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчивые, воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы и т.д.

Структура подготовленности – включает отдельные стороны подготовленности спортсмена, а именно: физическую, техническую, тактическую, психологическую.

Сферистика - игры с мячами, кольцами Текущее планирование спортивной подготовки – управление тренировочным процессом в данном периоде подготовки (микроциклы, мезоциклы, отдельные соревнования или их серия).

Техника движения - рациональная форма физического упражнения Уровень здоровья - количественная характеристика функционального состояния организма, его резервов и социальной дееспособности человека Условия жизни - материальные и нематериальные факторы (социально политические и духовно-нравственные, культурные, природные и т.д.), определяющие и обусловливающие образ жизни Усталость - это комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания и др.) Утомление - это временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, негативными эмоциональными и физиологическими реакциями Физиологическая система организма – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.

Физическое воспитание - процесс обучения и приобретения жизненно важных двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических качеств и базирующихся на них способностей Физическая культура - часть культуры общества и личности, содержанием которой являются рациональное использование человеком двигательной деятельности в жизни и улучшение физического состояния и развития Физическая культура в узком смысле - часть культуры личности Физическая культура в широком смысле - органическая часть (отрасль культуры общества, включающая всю совокупность его научных и практических достижений в создании специальных средств, методов и условий направленного развития физической дееспособности населения Физические качества - определенные возможности человека в проявлении силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.

Физические упражнения - термин имеет двоякое значение. Во-первых, им обозначают определенные виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физической культуры; во-вторых - процесс неоднократноговоспроизведения данных действий.

Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Физкультурник - человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармонического физического развития и совершенствования Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием (утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия).

Функциональная система организма – образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности.

Функциональное состояние – интегральный комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые определяют деятельность человека.

Энергозатраты при физической нагрузке - количество энергии, затраченной организмом за определенный промежуток времени при выполнении определенной физической работы.

Учебно-методические указания к выполнению требований дисциплины В ходе обучения студенты должны полностью выполнить требования Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования.

На учебно-тренировочных занятиях студенты должны овладеть знаниями и практическими умениями по выполнению требований государственного стандарта по предмету «Физическая культура».

Обязательными видами физических упражнений, осваиваемых студентами по физической культуре, являются: отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м – мужчины, женщины; бег 2000 м – женщины; бег 3000 м – мужчины); силовая гимнастика (подтягивание в висе на перекладине, из виса поднимание ног до касания перекладины, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание и опускание туловища лёжа на полу - женщины); спортивные игры, упражнения профессиональноприкладной физической подготовки (ППФП).

Студенты, занимающиеся в учебных отделениях: основном, специальном и спортивном, изучают дисциплину в течение двух лет. В каждом семестре они сдают зачет по физической культуре.

В соответствии с действующей системой рейтинговой оценки успеваемости студентов, зачет выставляется при условии набора 50 баллов из 100 за четыре и два модуля.

Критерием оценки успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих тестов и нормативов по разработанным таблицам.

Зачет у студентов принимают преподаватели в постоянно закрепленных группах. Отметка о зачете вносится в ведомость факультета и в зачетную книжку студента.

Студенты, освобожденные от практических занятий по физическому воспитанию на длительный период, сдают зачет по теоретическому разделу программы в форме тестирования.

Студентам, в случае не выполнения ими по объективным причинам отдельных зачетных упражнений и нормативов в установленные сроки, по решению кафедры и заключению врача может быть положительно аттестована успеваемость и поставлен зачет за истекший семестр, при условии регулярного посещения ими учебных занятий и выполнения остальных зачетных требований. Преподаватели физического воспитания совместно с врачами определяют этим студентам другие оптимальные сроки и создают условия для подготовки и выполнения ими всех установленных нормативов и требований.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ

ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Тест на скоростно-силовую подготовленность, бег на 100 м (с) Бег 100м выполняется с высокого старта. Студент располагается в 2-3-х метрах от стартовой линии. Ему подают команды, а он их выполняет. По команде «На старт!» подходит к стартовой линии, ставит около нее одну ногу и принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» - начинает бег.

Техника. По команде «На старт!» у стартовой линии ставят сильнейшую ногу, другую отставляют назад на 1,5-2 ступни, обе ноги слегка сгибают.

Корпус наклоняют вперед, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу.

Руку, противоположную сильнейшей ноге, выносят вперед или опираются о дорожку у стартовой линии, другую руку отводят назад. По команде «Марш!» быстро начинают бег частыми и энергичными шагами, наклонив туловище вперед с тем, чтобы к концу стартового разбега принять вертикальное положение и перейти к бегу свободным маховым шагом.

Ошибки. Располагается на старте до команды «На старт!». Вперед выставлена одноименная рука и нога. Наступает на стартовую линию или касается ее рукой. Сзади стоящая нога выпрямлена в коленном суставе. Ноги широко расставлены. Находится в движении до команды «Марш!». Сразу выпрямляется после старта.

Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнутыпод углом 90 градусов, кисти рук на плечах, локти опущены. По команде «Упражнение начинай!» делается отсчет количества выполнения. Необходимо подниматься до положения сидя на полу (вертикально) и возвращаться в исходное положение.

Подъем туловища выполняется из исходного положения лежа на спине, ноги удерживаются партнером, руки за головой в «замок», локти касаются опоры /для специальной медицинской группы/.

Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) Подтягивание выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 с) без рывков и маховых движений ногами и туловищем; подбородок выше уровня перекладины. Фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний.

Женщины выполняют подтягивание в висе лежа на низкой перекладине (кол-во раз) не отрывая ноги от пола. Подбородок выше уровня перекладины.

Тело прямое.

Бег на эти дистанции может проводиться как по беговой дорожке на стадионе, так и по среднепересеченной местности.

Выполняется на ровной поверхности. Желательно, чтобы поверхность или обувь не допускали проскальзывания во время отталкивания. Студент встает около прыжковой линии, от которой проводится измерение. На линию наступать нельзя. Между стопами - небольшое расстояние. Перед прыжком слегка сгибает ноги и отводит руки назад. Выполняя мах руками вперед, совершает прыжок вперед-вверх, отталкиваясь двумя ногами. После приземления студент должен остаться на месте или пройти вперед. Длина прыжка измеряется с точностью до 5см. Измерение проводится от прыжковой линии до ближайшего следа, оставленного прыгающим. Причем, проверяющему следует внимательнее смотреть и запомнить место первого касания ступнями пола. Дело в том, что очень часто ступни смещаются вперед после касания пола. Засчитывается лучший результат из трех попыток. Если перед прыжком студент наступает на линию (делает заступ), результат не засчитывается, а попытка учитывается.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) Сгибание и разгибание рук выполняется из исходного положения:

упор лежа на полу, руки прямые на ширине плеч кистями вперед, туловище и ноги составляют прямую линию, пальцы стоп упираются в пол / без опоры /.

При сгибании рук необходимо касаться грудью пола. Не разрешается касаться опоры бедрами, изменять прямое положение туловища и ног, находиться в исходном положении более 3 секунд, разгибать руки поочередно. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий.

В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) Принять положение виса на перекладине, хватом сверху. Поднять прямые ноги вперед-вверх до касания носками перекладины, руки прямые.

Опустить ноги в вис. Упражнение выполняется без маховых движений ногами.

Контрольный тест для определения подвижностипозвоночного столба – Испытуемый стоит на гимнастической скамейке. К скамейке прикреплена линейка, размеченная на сантиметры, причем у шкалы на уровне скамейки (на уровне подошв), деления идут вниз от уровня скамейки.

Студент наклоняется вниз, стараясь коснуться пальцами как можно ниже, не сгибая колен и без рывков.

Требования и нормативы по физическому воспитанию 1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку.

2. Исходные контрольные нормативы:

4. Подтягивание на высокой перекладине 5. Поднимание и и.п.- лежа на спине, кисти технику технику технику к плечам (раз/мин.) 3. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка ( см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей Подтягивание на высокой перекладине (раз) 1. Тройной прыжок в длину с места (м) 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 3. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и опускание туловища на тренажере, руки за головой в « замок »

4.«Угол» в висе на перекладине, касаясь ногами места хвата (раз) брусьях (раз.) «16» - обязательный вид + два упражнения по выбору «14» - обязательный вид + два упражнения по выбору «12» - обязательный вид + три упражнения по выбору «10» - обязательный вид + четыре упражнения по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные виды (по выбору):

1. Подтягивание на низкой перекладине 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке (раз) 3. Поднимание и опускание туловища из закреплены, локти касаются мата (раз) 1. Тройной прыжок в длину с места (м) 5.10 5.40 5.60 5. 2. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге) 3.. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз) 4. Из и.п.- упор присев (расстояние от линии сантиметров) прыжком упор лежа (раз) «16» - обязательный вид + два вида по выбору «14» - обязательный вид + два вида по выбору «12» - обязательный вид + три вида по выбору «10» - обязательный вид + четыре вида по выбору 5. Прыжок в длину с места (см):

6. Контрольные тесты по индивидуальной карте:

весо – ростовой индекс 1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку.

2. Исходные контрольные нормативы:

5. Поднимание и и.п.- лежа на спине, кисти технику технику технику к плечам (раз/мин.) Контрольные тесты по индивидуальной карте:

3. Общая физическая подготовка: прыжки, силовая подготовка (см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей Обязательные виды (по выбору) 1. Подтягивание на высокой перекладине (раз) 2. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, локти касаются мата (раз) 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) брусьях (раз.) гимнастической стенке (раз) (раз) «25» - обязательный вид + два вида по выбору «18» - обязательный вид + три виды по выбору «11» - обязательный вид + четыре вида по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные упражнения (по выбору) на коленях (раз) 3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги 20 25 закреплены, локти касаются мата (раз) (кол-во раз на каждой ноге) вверх (раз) 3. Угол с прямыми ногами изи.п. – лежа на спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус гимнастической стенки (раз) 5. Приседание с отягощением весом 10 кг (раз) «25» - обязательный вид + два вида по выбору «18» - обязательный вид + три вида по выбору «11» - обязательный вид + четыре вида по выбору 1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку.

2. Общая физическая подготовка ( см. таблицу ) Нормативы по общей физической подготовке для юношей (раз) 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 2. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и опускание туловища на тренажере руки за головой в « замок », (раз) брусьях (раз.) 4.Пятирной прыжок в длину с места (м) 10.50 11.00 12.00 12. 6.«Угол» в висе на перекладине, касаясь ногами места хвата (раз) «25» -обязательный вид + два вида по выбору «18» -обязательный вид + три вида по выбору «14» -обязательный вид + четыре вида по выбору «10» -обязательный вид + пять упражнений по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные виды (по выбору):

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3. Поднимание и опускание туловища из закреплены, локти касаются мата (раз) 1.«Угол» с прямыми ногами изи.п.- вис на 2.«Группировка» из и.п.- лежа на полу, руки 3.«Угол» с прямыми ногами из и.п.-лежа гимнастической стенки (раз) 4.Пятирной прыжок в длину с места (м) 8.00 9.00 10.00 10. «25» -обязательный вид + два вида по выбору «18» -обязательный вид + три вида по выбору «14» -обязательный вид + четыре вида по выбору «10» -обязательный вид + четыре упражнения по выбору 3. Легкая атлетика (см. таблицу ) 4. Прыжок в длину с 1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия, получившие необходимую физическую подготовку и выполнившие установленную (в часах) учебную нагрузку.

2. Общая физическая подготовка (см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей Обязательные виды (по выбору) 1. Подтягивание на высокой перекладине (раз) 2. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, локти касаются мата 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) 3. В висе на гимнастической стенке угол с прямыми ногами (раз) 4. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус гимнастической стенки (раз) штрафной линии (кол-во попаданий из 10 бросков) «25» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору «179» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору «10» - обязательный вид + пять видов по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные упражнения (по выбору) 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (раз) 2. Подтягивание на низкой перекладине (раз) 5 7 3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги 25 30 закреплены, локти касаются мата (раз) наклоне (раз) 2. В висе на гимнастической стенке «угол» с согнутыми ногами (раз) 3. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус гимнастической стенки (раз) 4. Группировка из и.п. – лежа на спине, руки вверх (раз) 6. Прыжки на месте толчком двух ног через подскоком (раз) 7. Броски баскетбольного мяча в кольцо со 10 бросков) 8. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге) «25» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору «17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору «10» - обязательный вид + шесть видов по выбору 3. Легкая атлетика – два вида по выбору из ниже перечисленных (см.

4. Прыжок в длину с места (м) подготовительной части урока.

Нормативы рейтинговой оценки качества учебной работы по 1. Сдача исходных нормативов по физическому воспитанию:

подтягивание (мужчины), поднимание и опускание туловища за 1 мин.(женщины) 100% посещение учебных занятий Специальное отделение Для студентов специальной Сдача исходных нормативов по физическому воспитанию:

подтягивание – муж, поднимание и опускание туловища из и.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки за головой в «замок», локти касаются 100% посещение учебных занятий Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста 100% посещение учебных занятий Контрольные нормативы по ОФП – 1(обязательный вид + виды по Специальное отделение Для студентов специальной 100% посещение учебных занятий Контрольные нормативы по ОФП – 1(обязательный вид + виды по выбору):

Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста 100% посещение учебных занятий выбору):

Специальное отделение Для студентов специальной медицинской группы Контрольные нормативы по ОФПобязательный вид + виды по выбору):

Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста Контрольные нормативы по легкой атлетике:

подготовительной части урока Для студентов специальной медицинской группы 100% посещение учебных занятий Контрольные нормативы по легкой атлетике:

2. 3000м – муж., 2000м жен.;

два вида по выбору (оценивается каждый вид):

подготовительной части урока Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста 1. К выполнению зачетных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку.

2.. Контрольные тесты по индивидуальной карте:

3. Легкая атлетика (см. таблицу):

4. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка (см.

таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей (раз) Упражнения по выбору:

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 3. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и опускание туловища на тренажере, руки за головой в « замок » (раз) 4..«Угол» в висе на перекладине, касаясь ногами места хвата (раз) 5. Сгибание и разгибание рук в упоре на «16» - обязательный вид + два упражнения по выбору «14» - обязательный вид + два упражнения по выбору «12 - обязательный вид + три упражнения по выбору «10» - обязательный вид + четыре упражнения по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные виды (по выбору):

1. Подтягивание на низкой перекладине на гимнастической скамейке (раз) 3. Поднимание и опускание туловища из ноги закреплены, локти касаются мата (раз) Упражнения по выбору:

1. Тройной прыжок в длину с места (м) 5.30 5.60 5.80 6. 2. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге) 4. Из и.п.- упор присев (расстояние от линии напрыгивания до основания ладоней – 30 сантиметров) прыжком упор лежа (раз) «16» - обязательный вид + два вида по выбору «14» - обязательный вид + два вида по выбору «12» - обязательный вид + три вида по выбору «10» - обязательный вид + четыре вида по выбору 5. Прыжок в длину с места:

1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку.

2. Легкая атлетика (см. таблицу):

3. Общая физическая подготовка: прыжки, метания, силовая подготовка ( см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей Обязательные виды (по выбору) (раз) закреплены, локти касаются мата на полу (раз) брусьях (раз.) 3. Угол с прямыми ногами изи.п. – вис на 4. Приседания с отягощением весом 25 кг «25» - обязательный вид + два вида по выбору «18» - обязательный вид + три виды по выбору «11» - обязательный вид + четыре вида по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные упражнения (по выбору) на коленях (раз) 3. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги 30 40 закреплены, локти касаются мата (раз) 1. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой ноге) 2. Группировка с гимнастической палкой из 3. Угол с прямыми ногами изи.п. – лежа на гимнастической стенки (раз) 4. Прыжок в длину с места (см) (раз) «25» - обязательный вид + два вида по выбору «18» - обязательный вид + три вида по выбору «11» - обязательный вид + четыре вида по выбору 3 Контрольные тесты по индивидуальной карте:

1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия, получившие необходимую физическую подготовку и выполнившие установленную (в часах) учебную нагрузку.

2. Общая физическая подготовка (см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей (раз) на полу (раз) 3. Изи.п. – лежа на спине, поднимание и за головой в « замок », (раз) 4..«Угол» в висе на перекладине, касаясь ногами места хвата (раз) 5. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) 6. Пятирной прыжок в длину с места (м) 11.50 12.00 12.50 13. «25» -обязательный вид + два вида по выбору «18» -обязательный вид + три вида по выбору «14» -обязательный вид + четыре вида по выбору «10» -обязательный вид + пять видов по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные виды (по выбору):

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3. Поднимание и опускание туловища из закреплены, локти касаются мата (раз) гимнастической стенке (раз) 2.«Группировка» из и.п.- лежа на полу, руки 3.«Угол» с прямыми ногами из и.п.-лежа гимнастической стенки (раз) 4.Пятирной прыжок в длину с места (м) 8.50 9.50 10.50 11. 5.Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз) «25» -обязательный вид + два вида по выбору «18» -обязательный вид + три вида по выбору «14» -обязательный вид + четыре вида по выбору «10» -обязательный вид + пять видов по выбору 4. Легкая атлетика (см. таблицу):

4. Прыжок в длину с 5. Проведение комплекса обще-развивающих упражнений в подготовительной части урока.

1. К выполнению зачетных требований и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку и выполнившие установленную (в часах) учебную нагрузку.

2.. Проведение комплекса обще-развивающих упражнений в подготовительной части урока.

3. Общая физическая подготовка (см. таблицу) Нормативы по общей физической подготовке для юношей Обязательные виды (по выбору) 1. Подтягивание на высокой перекладине (раз) 2. Поднимание и опускание туловища изи.п.лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, локти касаются мата 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) брусьях (раз) 3. В висе на гимнастической стенке угол с прямыми ногами (раз) 4. «Угол» с прямыми ногами изи.п. – лежа на гимнастической стенки (раз) 5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз) 6. Броски баскетбольного мяча в кольцо со штрафной линии (кол-во попаданий из 10 бросков) «10» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору «17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору «25» - обязательный вид + пять видов по выбору Нормативы по общей физической подготовке для девушек Обязательные упражнения (по выбору):

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (раз) 2. Подтягивание на низкой перекладине (раз) 9 11 3. Поднимание и опускание туловища из и.п.

лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, локти касаются мата (раз) наклоне (раз) 2. В висе на гимнастической стенке «угол» с 18 22 согнутыми ногами (раз) 3. «Угол» с прямыми ногами из и.п. – лежа на спине, руки прямые, хватом за 1-2 брус гимнастической стенки (раз) 4. Группировка из и.п. – лежа на спине, руки 20 25 вверх (раз) 5. Прыжки на скакалке за 60 сек. (раз) 6. Прыжки на месте толчком двух ног через гимнастическую скамейку с промежуточным подскоком (раз) 7. Броски баскетбольного мяча в кольцо со штрафной линии (кол-во попаданий из 10 бросков) (кол-во раз на каждой ноге «10» - обязательный вид (по выбору) + три вида по выбору «17» - обязательный вид (по выбору) + четыре вида по выбору «25» - обязательный вид + пять видов по выбору таблицу):

места (м) Нормативы рейтинговой оценки качества учебной работы по Сдача исходных нормативов по физическому воспитанию:

- кросс: 3000 м – мужчины; Специальное отделение Для студентов специальной Сдача исходных нормативов по физическому воспитанию:

100% посещение учебных Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста Основное отделение 100% посещение учебных Контрольные нормативы по ОФП – 1(обязательный вид + Специальное отделение Для студентов специальной медицинской группы Контрольные нормативы по Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Сдача письменного теста Основное отделение Контрольные нормативы по ОФП-2 (обязательный вид + Специальное отделение Для студентов специальной медицинской группы Контрольные нормативы по Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Контрольные нормативы по - кросс: 3000м – муж. ; 2000м – 3. Проведение комплекса общеразвивающих упражнений в 10 подготовительной части урока Для студентов специальной Контрольные нормативы по подготовительной части урока Для студентов, освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию Вопросы для тестирования по дисциплине «Физическая 1. Теория и методика физической культуры 1. Что является основным средством физического воспитания?

2. Что представляет собой физическая культура?

3. Чем характеризуется физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности?

4. Что понимается под физическим развитием?

5. На совершенствование каких качеств ориентирована физическая культура?

6. Что является отличительным признаком физической культуры?

7. Как принято называть один из видов человеческой культуры, специфика которого заключается в оптимизации природных свойств людей?

8. Как принято называть виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека?

9. Что является отличительным признаком физической культуры?

10. Что представляет собой физическое воспитание?

11. Чему способствуют основные направления использования физической культуры?

12.Что представляет собой физическая подготовка?

13.На основе чего решаются оздоровительные задачи в процессе физического воспитания?

14.Какие изменения в организме происходят при регулярных занятиях физическими упражнениями?

2. Легкая атлетика и спортивные игры.

1. Какая дистанция в легкой атлетике требует проявления выносливости?

2. Как называется бег по пересеченной местности?

3. Чему равна длина марафонской дистанции?

4. Какая дистанция в легкой атлетике требует проявления быстроты?

5. При каком по счету фальстарте в легкой атлетике участник снимается соревнований?

6. В каких видах спорта проявляется «взрывная сила»?

7. Назовите количество игроков в баскетболе.

8. Сколько очков получает команда при выполнении штрафного броска?

9. Назовите количество игроков в волейболе.

10.Когда засчитывается мяч при подаче в волейболе?

11.На сколько метров от мяча ставится стенка при штрафном ударе в футболе?

12.Какая сборная по футболу наибольшее количество раз становилась чемпионом мира?

13.Сколько времени дается команде на атаку в баскетболе в зоне противника?

14.Сколько фолов может получить команда, после чего пробиваются штрафные броски?

15.Сколько фолов может получить игрок баскетбольной команды, после чего он удаляется с поля до конца игры?

16.Сколько очков нужно набрать команде для завершения в волейболе при общемсчете партий 2:2?

17.Назовите количество игроков в футболе?

18.Сколько желтых карточек может получить игрок за 1 игру в волейболе, после чего он удаляется с поля?

3. История Олимпийского движения. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы.

1. Какая страна является родиной Олимпийских игр?

2. Кто возродил Олимпийские игры современности?

3. Где расположена штаб-квартира МОК?

4. Как выглядит Олимпийский флаг?

5. Где зажигается Олимпийский огонь?

6. Через сколько лет проводятся Олимпийские игры?

7. В каком году были возрождены Олимпийские игры?

8. Чем награждался победитель Олимпийских игр Древней Греции?

9. Девиз Олимпийских игр?

10.Что такое Параолимпийские игры?

11. Когда проходили Олимпийские игры в Москве?

12.Через сколько лет проводятся Олимпийские игры?

13.Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх?

14.Что входит в Олимпийскиеигры?

15.Чему была равна дистанция в беге на Олимпийских играх 776 г. до н.э.?

16.В каком виде спорта стал Олимпийским чемпионом Александр Попов.

17.В каком виде спорта стал Олимпийским чемпионом Александр Карелин?

1. К каким принципам в системе физического воспитания можно отнести принцип всестороннего развития личности?

2. Чем характеризуется нагрузка физических упражнений?

3. Чем обусловлена величина нагрузки физических упражнений?

4. Частота сердечных сокращений после выполнения упражнений восстанавливается за 60 секунд до уровня, который был в начале занятия - о чем это свидетельствует?

5. Какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений?

6. Основу чего составляет обучение двигательным действиям и развитие физических качеств?

7. Как принято обозначать наиболее важную часть способа решения двигательной задачи?

8. Что принято называть двигательными умениями и навыками?

9. В соответствии с чем строится обучение двигательным действиям?

10. Что является отличительным признаком умения?

11. С чего следует начинать освоение двигательного действия?

12. Когда применяются подготовительные упражнения?

13. Что составляет основу двигательных способностей?

14. Какие средства используются для развития быстроты?

15. Какие средства используются для развития гибкости?

16. Почему систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье?

17. С помощью каких упражнений осуществляется профилактика нарушений осанки?

18. Что называется осанкой?

19. Что такое здоровье?

20. Почему соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья?

21. Что понимают под закаливанием?

22. Какие правила следует соблюдать во время индивидуальных закаливающих процедур?

23. Чем характеризуется правильное дыхание?

24. При выполнении каких упражнений не следует делать вдох?

25. Чем, вы, стоя у стены, касаетесь ее при правильной осанке?

26. Почему замена одних видов деятельности другими, регулируемыми режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течении дня?

27. Почему на уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части?

28. Укажите в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики перечисленные упражнения: 1.

Дыхательные. 2. На укрепление мышц и повышение гибкости. 3.

Подтягивания. 4. Бег с переходом на ходьбу. 5. Ходьба с постепенным повышением частоты шагов. 6. Прыжки. 7. Поочередные напряжения и расслабления мышц. 8. Бег в спокойном темпе.

29. Понятие «силы» как физического качества.

30. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по физической подготовке: 1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями. 2. Упражнения, постепенно включающие в работу всё большее количество мышечных групп. 3.

Упражнения на развитие выносливости. 4. Упражнения на развитие быстроты и гибкости. 5. Упражнения для развития силы. 6. Дыхательные упражнения.

31. Основная часть урока по общей физической подготовке отводится на развитие физических качеств. Укажите какая последовательность воздействия на физические качества наиболее эффективна: 1.

Выносливость. 2. Гибкость. 3. Быстрота. 4. Сила.

32.Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?

33.Что рекомендуется при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы?

34.Понятие «быстроты» как физического качества.

35.Какие виды упражнений используют для развития быстроты?

36.При использовании каких упражнений создаются лучшие условия для развития быстроты реакции?

37.Понятие «гибкости» как физического качества.

38.Как дозируются упражнения на развитие гибкости (т.е. сколько движений следует делать в одной серии)?

39.К чему следует стремиться при развитии гибкости?

40.Понятие «выносливости» как физического качества.

41.От чего не зависит выносливость человека?

42.Укажите характерные признаки упражнений, которые не применяются при развитии выносливости.

43.Что принято называть техникой физических упражнений?

44.С чего рекомендуется начинать процесс обучения двигательному действию?

45.К какой форме занятий физическими упражнениями следует отнести физкультминутку?

46.Как правильно дышать при длительной нагрузке высокой интенсивности?

47.В чём главное назначение спортивной одежды?

48.Что можно рекомендовать для профилактики проявления избыточного веса?

49.Отказаться от каких привычек требуется отказаться при увлечении каким-либо видом спорта?

50.Что является объективным показателем состояния здоровья?

1. Что такое физическая подготовленность?

2. Что такое физическое упражнение?

3. Как принято называть виды двигательной активности, благотворно влияющие на физическое состояние и развитие человека?

4. Что является предметом обучения в физическом воспитании?

5. Как принято называть двигательный навык?

6. Что является тактической подготовкой?

7.Что является технической подготовкой?

8. Что такое показатели физического развития 9. Чем характеризуется утомление?

10. Что такое ловкость?

11. Посредством каких физических упражнений наиболее эффективно формируется физическое качество – ловкость?

12. В чём заключается смысл физической культуры как компонента культуры общества?

13. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?

А) взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей Б) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движения В) скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством, обозначаемым как быстрота 14. Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений 15. Какой метод совершенствования скоростно-силовых способностей является наиболее распространенным?

16. Как принято называть комплекс функциональных свойств организма, составляющих основу способности противостоять утомлению в различных видах деятельности?

17. В какой последовательности целесообразно воздействовать на развитие физических качеств в основной части занятия по общей физической подготовке: 1. Сила 2. Быстрота 3. Гибкость 4. Выносливость 18. Что является главной причиной нарушения осанки?

19. Что служит причиной травматизма во время занятий физической культурой и спортом?

20. Какую первую помощь необходимо оказать при переломе?

21. Что характеризует функциональное состояние сердца?

22. Что понимается под закаливанием?

23. Какую первую помощь необходимо оказать при растяжении мышц?

24. Назовите тип кровотечения, если из раны вытекает равномерно темная кровь.

25. Что такое здоровый образ жизни?

26. Какие показатели наиболее часто используют для оценки индивидуального физического развития?

27. Что является основным показателем самоконтроля за функциональным состоянием?

28. Что происходит в организме при длительном употреблении наркотиков?

29. Какие дистанции в лёгкой атлетике являются классическими?Перечислите.

30. Чему равна длина марафонской дистанции?

31. На каких дистанциях в лёгкой атлетике используются барьеры?

Перечислите 32. С какого способа плавания начинается комбинированная эстафета?

33. Какое количество игроков находится на площадке в волейболе, баскетболе, хоккее, футболе?

34. При скольких фолах, полученных одним игроком в баскетболе, происходит удаление с площадки?

35. Что означает термин «олимпиада»?

36. К каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец?

37. Какие цвета колец символизируют континенты?

38. Когда проводятся Зимние Олимпийские игры?

39. Где и когда дебютировали на Олимпийских играх российские спортсмены?

40. Где и когда советские футболисты становились Олимпийскими чемпионами?

1. Какие показатели характеризуют физическое развитие человека?

2. Что послужило основой (источником) возникновения физического воспитания в обществе?

3. Какие методы относятся к методам научного исследования?

4. Укажите наиболее общие группы задач системы физкультурного образования.

5. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат… 6. Какой методом воспитания является главным в физическом воспитании?

7. Укажите основное специфическое средство физического воспитания.

8. Физические упражнения – это… 9. Под техникой физических упражнений понимают… 10. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает… 11. Под методами физического воспитания понимаются… 12.К специфическим методам физического воспитания относятся… 13. Что явилось основой появления физических упражнений?

14. Эффективность использования физических упражнений зависит… 15. Какая классификация физических упражнений лежит в основе физического воспитания?

16. К какой группе методов физического воспитания относится круговой метод?

17. Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся?

18. Какой принцип предусматривает планомерное увеличение объема и интенсивности физической нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма?

19. В каком возрасте целесообразнее развивать координационные способности у девочек и девушек?

20. Назовите основную форму учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию.

21. Педагогический процесс, направленный на системное освоение рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимых двигательных навыков, умений, а также связанных с этим процессом знаний, называется… 22. Оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т. е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется… 23. Какие основные три группы методов обучения вы знаете?

24. Основным отличительным признаком двигательною навыка является… 25. Какие существуют методы обучения двигательным действиям?

26. Более общая задача физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста – это … 27. Основными средствами физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста являются… 28. В дошкольном возрасте в наибольшей степени способствуют формированию обучения владеть своим телом, согласованно выполнять различные сложные движения… 29. В физическом воспитании широкое использование словесных и наглядных методов, невысокая «моторная» плотность характерны для… 30. Педагогический контроль в физическом воспитании – это… 31. Основным (исходным) документом, на основе которого осуществляется вся многогранная работа по физическому воспитанию в государственных учебных заведениях всех уровней, является… 32. Реакция организма занимающихся на физическую нагрузку по окончании урока (занятия) определяется с помощью …контроля.

33. Отличительной особенностью физкультурных занятий в начальной школе является акцентна решение… 34. В процессе физического воспитания детей старшего школьного возраста в первую очередьследует уделять внимание развитию… 35. В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности все школьники распределяются на следующие медицинские группы… 36. Группа, которая формируется из учащихся без отклонений в состоянии здоровья, имеющих достаточную физическую подготовленность, называется… 37.Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклоненияв состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется… 38. В физическом воспитании детей с ослабленным здоровьем полностью исключаются… 39. Спорт (в широком понимании) – это… 40. Укажите конечную цель спорта.

41. Спортивная тренировка – это… 42. В спортивной тренировке под термином метод следует понимать… 43. Принципы спортивной тренировки представляют собой… 44. Средствами технической подготовки спортсмена являются… 45. Область знаний о закономерностях, способах и механизмах формирования, сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья человека это… 46. Совокупность приспособительных реакций к изменяющимся условиям существования и способных совершенствоваться на протяжении индивидуального развития называется… 1. Каковы формы учебных занятий в физическом воспитании (перечислить)?

2. Перечислите формы внеучебных занятий в физическом воспитании.

3. Назовите части в учебно-тренировочном занятии.

4. Каковы основные формы самостоятельных занятий физическими упражнениями (перечислить)?

5. Перечислите наиболее часто встречаемые виды физических упражнений при самостоятельных занятиях.

6. Под процессом совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие, 7. Развитие физических качеств, обеспечивающих развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной деятельности, это … 8. Что характеризуется целенаправленным воздействием на развитие спортсменов с помощью знаний, средств и методов для достижения необходимой готовности к спортивным результатам?

9. В чем взаимосвязь физических упражнений и физического труда?

10. Что называется техникой движения?

11. Как классифицируются физические упражнения?

12. Что понимают под оздоровительными силами природной среды?

13. Какие методы применяются в процессе физического воспитания (перечислить)?

14. Что принято называть физическими качествами?

15. Перечислите основные физические качества.

16. Чем характеризуется качество человека «сила»?

17. Каковы основные методы развития силы, применяемые в учебнотренировочных занятиях?

18. Что понимают под быстротой?

19. Как называется вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности?

20. Перечислите виды выносливости.

21. Перечислите группы физического утомления.

22. Что такое общая выносливость?

23. Чем характеризуется общая выносливость?

24. Что такое специальная выносливость?

25. Перечислите виды специальной выносливости.

26. Дать определение понятию «ловкость».

27. Чему способствует овладение новыми двигательными навыками и умениями?

28. Физическое качество «гибкость» (дать определение) 29. С чем связано наличие гибкости?

30. От чего зависит гибкость?

31. Что применяется для увеличения гибкости?

32. Перечислите методы теоретического исследования в процессе физического воспитания.

33. Что приводит к нарушению здорового образа жизни?

34. В какой последовательности рекомендуется выполнять упражнения утренней гимнастики?

35. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

36. Через какое время после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу?

37. Что имеет большое значение для здорового образа жизни?

38. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики?

39. В чем заключаются основные гигиенические требования к спортивной обуви?

40. Гигиенические требования к спортивной одежде.

41. Назовите основной принцип закаливания.

42. Что называется режимом питания?

43. На какие системы организма влияет курение? (перечислить) 44. В чем заключаются гигиенические требования к тканям спортивной одежды?

45. В каких единицах измеряют жизненную емкость легких (ЖЕЛ)?

46. Какой фактор закаливания наиболее эффективен?

47. Сколько жидкости рекомендуется выпивать человеку в сутки (вода, чай, молоко, соки, суп)?

48. Что необходимо учитывать при закаливании?

49. Что является причиной травм во время занятий бегом?

50. В чем различие работы сердечнососудистой системы подростка и взрослого?

1. Какими знаниями и умениями в области физической культуры должны овладеть студенты в процессе обучения?

2. Что является результатом деятельности в физической культуре?

3. Как происходит физическое воспитание в образовательных учебных заведениях?

4. Как строится организация физической культуры в ВУЗе?

5. Какой раздел занятий обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о степени и качестве освоения теоретикометодических знаний и умений?

6. На что преимущественно направлена вводная часть занятия?

7. Сколько длится вводная часть занятия?

8. Что необходимо подобрать, после того, как студенты определят цели занятий физическими упражнениями?

9. Чему препятствуют упражнения, выполняемые в перерывах между учебными занятиями?

10. Сколько раз в неделю и по сколько часов рекомендуется заниматься физическими упражнениями?

11. Как должны проводиться занятия избранным видом спорта вне учебных занятий?

12. Чему способствуют использование ходьбы и бега как отдельных средств тренировки?

13. Чему способствует учет проделанной работы в тренировочных занятиях?

14. Что позволяет выявить самоконтроль?

15. В чем заключается цель спортивной подготовки в массовом спорте?

16. В чем заключается цель спортивной подготовки в спорте высших достижений?

17. Что является особенно важным при рассмотрении содержания физических упражнений?

18. Что представляет собой форма физического упражнения?

19. Что усиливает соблюдение гигиенических факторов и правил в процессе физического воспитания?

20. Влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на здоровье человека изучает?

21. Естественное состояние организма человека – это….?

22. Совокупностью научных знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья называется…?

23. На сколько возрастает объем циркулирующей в организме крови при большой физической нагрузке?

24. Что создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма?

25. Периодическое функциональное состояние человека, характеризующееся отсутствием целенаправленной деятельности, характеризуется…..?

26. Что способствует быстрому засыпанию и крепкому сну?

27. Какая бы срочная работа ни была, рекомендуется ее закончить 28. В чем заключается сущность закаливания?

29. Организм привыкает к холоду быстрее если охлаждение производится…..?

30. Что надо принимать во внимание при выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур?

31. Что подразумевается под нарушением функций организма при ограничении двигательной способности?

32. Система приемов механических манипуляций с мягкими тканями человеческого тела, осуществляемая с помощью рук- это….?

33. Что понимается под деятельностью личности которая протекает в конкретных условиях жизни, реагирует на них и зависит от них?

34. На что влияет образ и условия жизни человека?

35. В чем различие работы сердечнососудистой системы обычного и тренированного человека?

36. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при правильной осанке?

37. Какую роль играют легкие в дыхательной системе?

38. Назовите одну из причин, вызывающих гипертонию у юношей?

39. В каком случае ведущая роль при обучении двигательным действиям принадлежит зрительной памяти?

40. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

41. Какие органы дыхания вы знаете?

42. Назовите важнейший показатель функционального состояния сердца?

43. Что помогает значительно улучшить самочувствие?

44. Что характеризует систему кровообращения как важнейший показатель?

45. Какие упражнения относятся к гимнастике для глаз?

46. Какой памяти принадлежит ведущая роль при выполнении физических упражнений?

47. От чего зависит питание при занятиях физическими упражнениями?

48. Что может произойти в результате нарушения осанки?

49. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь самостоятельным изучением двигательных действий?

50. К чему приводит малоподвижный образ жизни?

1. Какими процессами в организме характеризуется влияние физических упражнений?

2. Что означает слово «гимнастика»?

3. Что такое двигательный опыт?

4. Что изучает динамика физических упражнений?

5. Какие физические упражнения называются – игровыми?

6. Что такое – локомоции?

7. Что такое координация движений?

8. От чего зависит общая работоспособность человека?

9. Черты личности человека, которые выражаются во всем поведении человека, в его отношении к общественным явлениям, к другим людям, к учебе, труду называются….? 10. Какой наиболее важный психологический процесс обеспечивает отражение в сознании человека предметов и явлений?

11. Выполнение комплекса физических упражнений с целью заблаговременной мобилизации функций организма, подготовка к выполнению упражнений на высоком уровне – это…?

12. Чем характеризуются скоростно-силовые и собственно силовые способности?

13. Как называется состояние оптимальной готовности спортсмена к соревнованиям?

14. Что означает тестирование физической подготовленности?

15. Что понимают под техникой физических упражнений?

16. Что такое физическая нагрузка?

17. Что такое физическая подготовленность?

18. Процесс морфологического и функционального развития организма человека, его физических качеств, обусловленных внутренними факторами и условиями жизни – это….?

19. Владение прикладными и спортивными навыками, гармоничное развитие форм тела и полноценное здоровье – это…?

20. Возможности, свойственные человеку, реализуемые в жизни, основу которых составляют его физические качества называют….?

21. Чем характеризуются функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями?

22. В чем выражается наибольшее проявление мышления при выполнении физических упражнений?

23. В чем причины травматизма при проведении занятий по физическому воспитанию и тренировок?

24. Какая классификация физических упражнений лежит в основе физического воспитания в школе?

25. От каких факторов зависит артериальное давление?

26. Когда требуется высокая степень концентрации внимания?

27. В чем состоит отличие спортивной тренировки от практических занятий по физическому воспитанию?

28. Какой вид спорта не является циклическим?

29. Какие существуют методы обучения двигательным действиям?

30В чем заключается основное отличие упражнений аэробного и анаэробного характера?

31. Какой из основных способов плавания самый быстрый?

32. Какие методы тренировки Вы знаете?

33. Какое количество золотых медалей завоевала сборная России в Сиднее в 2000 году?

34. Кто из советских спортсменов стал первым Олимпийским чемпионом?

35. В чем состоит существенное отличие интервального метода тренировки и повторного?

36. 23 июня 1894 г было принято решение о возрождении Олимпийских игр и был создан Международный олимпийский комитет (МОК). Инициатива возрождения игр принадлежит французу….?



Pages:   || 2 |
 
Похожие работы:

«Министерство культуры, по делам национальностей, информационной политики и архивного дела Чувашской Республики ГУК Национальная библиотека Чувашской Республики Минкультуры Чувашии Центр формирования фондов и каталогизации документов ИЗДАНО В ЧУВАШИИ Бюллетень новых поступлений обязательного экземпляра документов за июль – август 2011 г. Чебоксары 2011 От составителя Издано в Чувашии - бюллетень обязательного экземпляра документов, поступивших в ГУК Национальная библиотека Чувашской Республики...»

«2 План Теоретическая часть 1. 1.1 Обоснование выбора темы 1.2 Необходимость воспитания культуры поведения с ранних лет, условия Понятие культуры поведения детей дошкольного возраста, 1.3 характеристика её компонентов через анализ изученной литературы 1.3.1 Формирование культурно-гигиенических навыков 1.3.2 Культура общения между сверстниками и взрослыми, между мальчиками и девочками 1.3.3 Культура деятельности; бережное отношение к вещам, игрушкам, книгам, природе 1.4 Методика формирования...»

«2014/1(15) УДК 82.09 ФРАГМЕНТ И ЦИКЛ. МАТЕРИАЛЫ КРУГЛОГО СТОЛА В ИНСТИТУТЕ МИРОВОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ИМ. А.М.ГОРЬКОГО (ИМЛИ РАН) Аннотация. 13 ноября 2013 г. в Институте мировой литературы им А.М.Горького РАН состоялся круглый стол в рамках проекта Фрагмент и цикл: от классики к Новому времени, руководителем которого является Наталья Александровна Вишневская, специалист по литературе и культуре одновременно и европейского романтизма, и Индии, компаративист. Ключевые слова: литературный жанр, фрагмент,...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации (МИНОБРНАУКИ РОССИИ) Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Государственный университет управления Основная образовательная программа высшего профессионального образования Управление в нефтегазовом комплексе Руководитель программы: д.э.н., профессор Афанасьев Валентин Яковлевич Направление подготовки 080200 Менеджмент Квалификация (степень) выпускника Магистр Нормативный срок...»

«ВЕЛОСИПЕДИСТ СЛОМАЛ РУКУ ВОДИТЕЛЮ ЛЕКСУСА Сын нотариуса победил сына префекта при помощи биты 4 В апреле больше всего пыли. Эксперты считают, что коммуФото ИД Коммерсант нальщики не устраняют приДепутаты от Единой России на заседании Госдумы 14 апреля. Слева напраРАБОЧИЙ МОМЕНТ во: Федор Швалев из комитета по транспорту, Виктор Усачев, председатель чины её появления комитета по делам Федерации и региональной политике, и Зоя Степанова, зампредседателя комитета по культуре. близкие новости...»

«МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное казенное учреждение Волгоградской области Государственный архив Волгоградской области Фонды личного происхождения. Государственный архив Волгоградской области: справочник. Часть 1. Составитель: Петрова Ирина Сергеевна, главный специалист отдела использования документов, научно-исследовательской работы и социально-правовой информации, к.и.н. Волгоград, 2013 Содержание Предисловие.. Абалихин Б.С.... Агашина М.К......»

«АРХИВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ ОКУ ГОСАРХИВ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ ОКУ ГАОПИ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ КУРСКОЕ ОБЛАСТНОЕ НАУЧНОЕ КРАЕВЕДЧЕСКОЕ ОБЩЕСТВО КАЛЕНДАРЬ ЗНАМЕНАТЕЛЬНЫХ И ПАМЯТНЫХ ДАТ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ НА 2014 ГОД КУРСК – 2013 2 ББК 92 (2Рус-4 Курск) К 17 Редакционная коллегия:Богданов В.Л. (гл. редактор) – начальник архивного управления Курской обл., Бугров Ю.А. – президент Курского областного краеведческого общества, заслуженный работник культуры России, канд. ист. наук, Елагина Н.А. – директор ОКУ...»

«УДК 635.015 ББК 48.72 О-74 Осипова Г. С. О-74 Огород. Работа на участке в вопросах и ответах. — 4-е изд., перераб. и доп. — СПб.: БХВ-Петербург, 2011. — 528 с.: ил. — (Дом-Дача-Сад-Огород) ISBN 978-5-9775-0674-8 Собраны и систематизированы ответы на более чем 600 вопросов, полученных автором при общении с садоводами-любителями на специализированных курсах, при ведении радио- и телепередач, в письмах, а также основанных на богатом личном опыте. Представлено более 80 овощных культур, показаны их...»

«1 Министерство культуры Хабаровского края Краевое государственное бюджетное научное учреждение культуры Хабаровский краевой музей им. Н.И. Гродекова ОЛЕННЫЕ ЛЮДИ КАТАЛОГ ЭВЕНСКОЙ КОЛЛЕКЦИИ Хабаровск 2013 2 ОЛЕННЫЕ ЛЮДИ Эвены являются одним из крупнейших по численности коренным народом Дальнего Востока и представляют собой северо-восточную ветвь тунгусов, объединявших эвенов и эвенков. До 1930 гг. они обычно не выделялись как самостоятельная этническая группа. Для обозначения эвенов пользовались...»

«САША ЧЕРНЫЙ Собрание сочинений в пяти томах Том 1 САТИРЫ И Л И Р И К А Стихотворения 1905 — 1916 Москва Издательство Эллис Лак 1996 ББК 84 Ря 44 Ч-49 Составление, п о д г о т о в к а текста и к о м м е н т а р и й А. С. И в а н о в а Собрание сочинений подготовлено составителем при поддержке Международного фонда Культурная инициатива На фронтисписе: С а ш а Ч е р н ы й. П о р т р е т работы художника В. Д. Фалилеева. 1915 г. Редакционно-издательский совет А. М. Смирнова (председатель, директор...»

«Тимоти Феррисс 4-х ЧАСОВАЯ РАБОЧАЯ НЕДЕЛЯ Как освободиться от офисного рабства, жить там, где хочется и стать Новым Богачом Timothy Ferriss The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich Издательство: Crown, 2007 г. Перевод: Александр Аристархов Кем вы работаете? Тиму Феррису сложно ответить на этот вопрос. В зависимости от того, когда вы спрашиваете этого любителя поспорить, приглашенного лектора Принстонского университета, он может ответить: Я гоняю на мотобайке в...»

«Будаговский Виктор Леонидович СОЦИАЛЬНО-КУЛЬТУРНЫЕ УСЛОВИЯ ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБЩЕСТВЕННЫХ ОБЪЕДИНЕНИЙ ПОИСКОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ 13.00.05 – ТЕОРИЯ, МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОКУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДИССЕР ТАЦИЯ на соискание ученой степени кандидата педагогических на ук...»

«Министерство культуры, по делам национальностей, информационной политики и архивного дела Чувашской Республики Национальная библиотека Чувашской Республики Центр формирования фондов и каталогизации документов ИЗДАНО В ЧУВАШИИ бюллетень новых поступлений обязательного экземпляра документов декабрь 2008 – январь 2009 гг. Чебоксары 2009 PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com Издано в Чувашии - бюллетень поступлений обязательного экземпляра документов, включает издания за...»

«28 февраля 2007 года N 6 ЗАКОН ГОРОДА МОСКВЫ О ПРОФИЛАКТИКЕ НАРКОМАНИИ И НЕЗАКОННОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ В ГОРОДЕ МОСКВЕ Настоящий Закон регулирует отношения в сфере профилактики наркомании и незаконного потребления наркотических средств, психотропных веществ, а также их аналогов, в том числе в сфере антинаркотической пропаганды, антинаркотического обучения и воспитания граждан, выявления, лечения и реабилитации больных наркоманией в городе Москве. Глава 1....»

«Вестник ВОГиС, 2005, Том 9, № 3 394 ИНТРОДУКЦИЯ И СЕЛЕКЦИЯ ПИЩЕВЫХ РАСТЕНИЙ В ЦСБС СО РАН, ИЛИ НАСКОЛЬКО МЫ ВСЕЯДНЫ А.Б. Горбунов, Н.В. Моисеева, В.С. Симагин, Т.И. Снакина, И.Г. Боярских, Ю.В. Фотев, Г.А. Кудрявцева, В.П. Белоусова Центральный сибирский ботанический сад СО РАН, Новосибирск, е-mail: root@botgard.nsk.su Источниками пополнения культурной ботах В.Н. Васильевой (1991, 1997). В них флоры являются, прежде всего, дикорасту- же дана подробная характеристика перспекщие пищевые растения....»

«Федорова Е.В., зав. Центром чтения Национальной библиотеки Чувашской Республики СОСТОЯНИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРОДВИЖЕНИЯ КНИГИ И ЧТЕНИЯ В ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКЕ Вступление Опыт региональных центров чтения в России Деятельность Центра чтения НБ ЧР по продвижению книги и чтения Мероприятия по продвижению чтения Продвижение чтения в библиотеках республики Заключение Вступление Добрый день, дорогие коллеги! Мы все прекрасно понимаем, для того, чтобы стать самой читающей страной в мире, необходимо много...»

«нформ ционный бюллетень овет бот нических с дов оссии и ел руси. ып. 21. - оскв, 2011. -.56-73. Отчет Совета ботанических садов и дендрариев Республики Беларусь за 2010 г. В Государственном научном учреждении Центральный ботанический сад Национальной академии наук в 2010 г. в результате проведенных комплексных мероприятий по привлечению нового материала и укреплению существующих коллекций, общий состав генофонда живых растений возрос на 150 наименований. Коллекции насыщены новыми формами и...»

«О. Т. Поглазова ОКРУЖАЮЩИЙ МИР Программа. 1–4 классы Поурочно-тематическое планирование. 1–4 классы Смоленск Ассоциация XXI век 2013 Okrug-POSL_2013_proba.indd 1 03.04.2013 14:00:21 УДК 372.8:811.111 ББК 74.268.1Рус П 78 Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС начального общего образования и обеспечена УМК для 1–4 классов (авторы О. Т. Поглазова, Н. И. Ворожейкина, В. Д. Шилин). Программы общеобразовательных учреждений П 78 Окружающий мир: Программа. 1–4 классы....»

«СОДЕРЖАНИЕ 1. Общая характеристика учреждения 2. Условия осуществления образовательного процесса 3. Особенности образовательного процесса 4. Результаты образовательной деятельности 5. Научная и инновационная деятельность вуза 6. Социальное, государственно-частное партнерство 7. Международное сотрудничество 8. Финансово-экономическая деятельность 9. Перспективы развития университета 10. Приложения 1 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧРЕЖДЕНИЯ Тип, вид, статус учреждения Федеральное государственное...»

«Санкт-Петербургскоe отделение Российского института культурологии МИРОВЫЕ РЕЛИГИИ В КОНТЕКСТЕ СОВРЕМЕННОЙ КУЛЬТ УРЫ МИРОВЫЕ РЕЛИГИИ В КОНТЕКСТЕ СОВРЕМЕННОЙ КУЛЬТУРЫ: НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ДИАЛОГА И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ Христианство и ислам в контексте современной культуры: Новые перспективы диалога и взаимопонимания в Российской Федерации и Восточной Европе, в Центральной Азии и на Кавказе МИРОВЫЕ РЕЛИГИИ В КОНТЕКСТЕ СОВРЕМЕННОЙ КУЛЬТУРЫ: НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ДИАЛОГА И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ Христианство и ислам...»






 
© 2014 www.kniga.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Книги, пособия, учебники, издания, публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.