WWW.KNIGA.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Книги, пособия, учебники, издания, публикации

 

ОО «Ресурсный центр для пожилых»

С пожилыми для пожилых!

Ежемесячный

информационный бюллетень

Сентябрь, 2010, №4

Информационный бюллетень издается в рамках программы

«Семь шагов к достойной старости»

Кыргызстан 2010г.

1

ОО «Ресурсный центр для пожилых»

С пожилыми для пожилых!

Ежемесячный информационный бюллетень Сентябрь, 2010, №3 Содержание 1. Гуманитарная помощь Южному региону Кыргызстана.

2. Акция – чистые окна 3. Поддержка малообеспеченных пожилых людей «Центра Дневного Пребывания»

4. «Сокращение бедности в семьях с разными поколениями, подвергшихся воздействию миграции в КР.

5. Пожилые призывают к действиям.

6. Празднование Дня Пожилых на Федерациях ГСП 7. Празднование Дня Пожилых в «Центре Дневного Пребывания», г. Балыкчы.

8. Посещение культурного центра «Рух Ордо»

9. В гостях у старшего поколения Президент страны Р. Отунбаева.

Полезные советы.

ОО «Ресурсный центр для пожилых»

С пожилыми для пожилых!

Гуманитарная помощь Южному региону Кыргызстана Всемирная сеть гуманитарных организаций АКТ Альянс, в лице своих представителей в Кыргызстане Датской Церковной Помощи, ИККО и Крисчиан Эйд продолжает оказывать гуманитарную помощь пострадавшим семьям г. Оша, Ошской области, г.

Жалал-Абад и Жалал-Абадской области.

С июля по сентябрь этого года на юге было распределено около 10,732 адресных продуктовых посылок и 632 кухонных набора.

Каждая посылка содержит такие важные продукты как 5 кг макарон, 3 кг сахара, 3 л растительного масла, 400 гр. чая, 3 банки тушенки, 3 банки сгущенного молока. Набор кухонной утвари включает в себя 2-х комфорочную электроплиту, казан, простой чайник, полотенца, нож, 10 шт. чашек, 10 тарелок и 10 ложек.

На сегодняшний день общая сумма предоставленной гуманитарной помощи для жителей Южного региона КР составила 20,503,890.24 сомов. Данная сумма сложена из стоимости не только продуктовых и не продуктовых посылок, но и с учетом, осуществляемых закупок свежих овощей у местных фермеров партнерами ДССА и «Мехр-Шавкат».





В городе Ош данную помощь получили 9725 семей, проживающих в районах ул. Памирская, Мады, МТФ, Алымбек Датка, Тешик Таш, Ак Таш, Комарово, СМДТ, Кызыл Кыштак, ул. Навои, Мажрим Тал, Черемушки, Шарк, ул. Мадумарова и объединение ГСП (группы самопомощи) пожилых людей «Луч лотоса».

Адресное распределение груза гуманитарной помощи для южного региона осуществлялась при активном участии представителей партнерских организаций АКТ Альянса: Общественного Объединения «Ресурсный центр для пожилых» (РЦП), Общественного Объединения «Центрально-азиатский альянс по воде» (ЦААВ), Общественного Фонда «Развитие и сотрудничество в Средней Азии»

(ДССА), Общественного фонда «Мехр-Шавкат», Южного филиала центра «Интебилим», АДРА и других НПО.

Партнеры АКТ Альянса также рассматривают другие возможности для оказания помощи пострадавшим на Юге, включая обеспечение семей теплой одеждой, средствами гигиены, оказание психологической поддержки, забота о пожилых.

Акция «Чистые окна»

7-8 сентября сотрудниками Ресурсного Центра для Пожилых совместно с волонтерами города Балыкчы был реализован небольшой проект: «Активизация молодежи из социально уязвимых групп города Балыкчи». Данный проект был профинансирован ИНТРАК.

Цель проекта – содействие активизации молодежи из социально уязвимых групп города Балыкчы через информирование и вовлечение в волонтёрскую деятельность по оказанию помощи пожилым людям.

В рамках данного проекта была проведена акция «Чистые окна». В ходе акции волонтеры Ресурсного Центра помыли окна в Центре Дневного Пребывания для пожилых людей в г. Балыкчы. Создавая тем самым уют и комфорт пожилым людям ежедневно посещающим Центр.

В акции приняли участие 10 волонтеров – школьников, которые с энтузиазмом и удовольствием вовлеклись в реализацию данного проекта.

Подобная акция проводится Ресурсным центром не в первый раз, и молодежь активно участвует во всех мероприятиях, направленных на поддержку пожилых людей.

Поддержка малообеспеченных пожилых людей «Центра Дневного Пребывания»

Группа попечителей молодых бизнесменов из города Бишкека в очередной раз порадовала старшее поколение «Центра дневного пребывания пожилых»

города Балыкчы своим проявлением доброй воли.

Несколько молодых людей, по инициативе Айнуры Рыскуловой из личных средств выделяюх определенную сумму на поддержку 10 одиноким пожилых людей, проживающим в г. Балыкчы.

На предоставленную сумму закупаются продуктовые пакеты малообеспеченным лежачим больным. Кто с улыбкой, а некоторые и со слезами на глазах выражали огромную благодарность всем тем, кто сочувствует их положению, и оказывают такую огромную помощь.

- Мне этих продуктов хватит больше чем на месяц, говорит Мария Васильевна Мороз, - а на сэкономленные средства я смогу оплатить коммунальные услуги сразу за два месяца. Большое спасибо молодым ребятам, которым не безразлична судьба стариков, счастья им и удачи в делах.

- Большое спасибо Вам за то, что вы поддерживаете нас в такое трудное для нас время, - говорит одинокий, малообеспеченный Нарвай Тилевалдиев, - благодаря вашей помощи мы чувствуем заботу и внимание, спасибо, что не забываете нас, стариков.





4 октября молодые попечители из города Бишкек посетили на дому своих патронажных пожилых людей, состоящих на учете в «Центре дневного пребывания пожилых» города Балыкчы. Визит был приурочен к Международному Дню Пожилых Людей, прошедшему октября.

В этот раз они побеседовали индивидуально с каждым и сами вручили им пакеты с лекарством. «Мы очень рады посетить наших подопечных, надеемся, что от нашей поддержке им станет чуть легче жить», сказала Аида, руководитель группы попечителей.

«Сокращение бедности в семьях с разными поколениями, подвергшихся воздействию миграции в КР»

21-24 сентября 2010 г. в селе Чоктал прошел региональный семинар: «Сокращение бедности в семьях с разными поколениями, подвергшихся воздействию миграции в Кыргызской Республике», в рамках проекта «Карысы бардын ырысы бар» по инициативе Международной организации HelpAge International и ее партнером ОФ «ФГСП» г. Балыкчы.

В семинаре приняли участие представители госадминистраций Кеминского и Тонского районов и лидеры ГСП с. Ак-Тюз «Ак-Тюзянка, с. Кемин «Гулькайыр», с. Каинды «Рахат», с. Шабдан «Онор булагы», с.Тегирменты «Роза гулу»,с.Тамга «Луч света», с. Боконбаево «Саякат»,с.Эшперево «Ынтымак», с.Темир-Канат «Ырыскы»,с.Кок-Мойнок «Байдамтал» и активные члены групп.

В ходе встречи обсуждались следующие вопросы:

Критерии оценки бедности семей подвергшихся воздействию миграции. Оказание помощи местным органам власти и сообществам, по составлению план мероприятий по преодолению бедности семей подвергшихся воздействию миграции. Подготовка лидеров групп самопомощи пожилых (ГПЛ) и активных ее членов по сбору сведений и мониторинга семей подвергшихся воздействию миграции по Чуйской и Иссык-Кульской области.

По результатам семинара члены групп пожилых людей, в течении 12 месяцев, в 10 селах, будут проводить исследования семей мигрантов.

Пожилые призывают к действиям 29 сентября в Парк Отеле состоялся круглый стол «Пожилые призывают к действиям». Данная компания проводится в 50 странах мира в Международный День Пожилых Людей.

В Кыргызстане инициаторами данной компании выступили ХэлпЭйдж Интернэшнл совместно с Государственным Агентством Социального Обеспечения (ГАСО) и региональной сетью ЭйджНет, с целью укрепления взаимодействия и сотрудничества с государственными органами для улучшения жизни пожилых людей.

Делегация пожилых людей провела встречу на круглом столе с представителями ключевых госструктур, таких как Администрация Президента, мэрия, Социальный Фонд, Министерства Здравоохранения, Чрезвычайных ситуаций, НПО, международных организаций.

Участники выступили с сообщениями и с анализом по ситуации пожилых людей в таких направлениях, как 1) социальная защита, пенсии, коммунальные услуги; 2) здравоохранение; 3) усиление законодательной базы для эффективной реализации конституционных прав пожилого человека, концепция «Старшее поколение» и закон «О пожилых гражданах КР»; 4) пожилые люди в чрезвычайных ситуациях (экология, природные ресурсы, Ошские события 2010 г.); 5) права, безопасность, взаимодействие с правоохранительными органами; 6) занятость пожилых людей, трудоустройство, жизнедеятельность на селе.

«Пожилые призывают к действиям» - это первая в своем роде всемирная кампания, запущенная в 2007 г. ХэлпЭйдж Интернэшнл, и проводится через глобальную сеть ХэлпЭйдж, всемирной сети организаций, которые борются за права пожилых людей.

По итогам встречи всеми участниками была принята резолюция, которая будет представлена представителями ключевых госструктур. ХэлпЭйдж Интернэшнл будут осуществлять мониторинг за ходом выполнения поставленных задач, указанных в данной резолюции.

Празднование Дня Пожилых людей на Федерациях.

ФГСП «Ивановка», с. Ивановка, Ысык-Атинский район, Чуйская область.

30 сентября в актовом зале школы №4 на станции Ивановка представители федерации провели празднование Международного дня пожилых людей совместно с Айыл Окмоту.

Всего приняли участие 60 членов федерации. Всем пенсионерам были предоставлены подарки с фонда федерации.

Работники дома культуры совместно с волонтерами федерации выступили с концертной программой, были песни, танцы, конкурсы. Волонтеры подарили открытки, сделанные своими руками всем присутствующим представителям старшего поколения.

Члену федерации - Бурлуцкой Надежде Никифоровне накануне исполнилось 81 год. И в этот день все поздравили ее с днем рожденья и вручили подарок.

ФГСП «Баласагын», с. Дон Арык, Чуйский район, Чуйская область.

29 сентября члены федерации групп самопомощи провели празднование международного дня пожилых людей. Праздник прошел в школе с. Дон Арык с участием более представителей из 9 ГСП и представителей Айыл Окмоту. По словам председателя ФГСП «Баласагын» Тыныбековой Жумабубу: «Праздник прошел очень весело. Все пели, танцевали, показали свои таланты». Волонтеры - ученики и воспитанники детского сада показали свою праздничную концертную программу всем гостям.

ФГСП «Арзуу Булак», с. Чуй, Чуйский район, Чуйская область.

30 сентября члены федерации отпраздновали международный день пожилых людей в актовом зале Чуйской районной администрации. Всего на праздничном мероприятии приняли участие 82 пожилых. Концертная программа полностью была подготовлена и представлена самими пожилыми людьми.

Федерация Кемин № 8-октября 95 из 100 членов Федерации Кемин №5 собрались на торжественном мероприятии по случаю международного дня пожилых людей.

На праздничный стол было затрачено 15000 сомов из общих средств. Каждая группа выступила со своей концертной программой. Пенсионеров поздравили продуктовыми пакетами, предоставленными Общественным Объединением «Ресурсный центр для пожилых людей». Пенсионеры остались очень довольными. Они выразили благодарность от имени всех членов федерации руководителям проекта Муканбетовой Гулжамал, Усуповой Анаркан, Сейталиевой Анаркан. Данное мероприятие посетил глава айыл окмоту Джумабеков Марат, который в свою очередь сердечно поздравил пожилых людей с праздником.

Празднование Дня Пожилыз в «Центре дневного Пребывания», г. Балыкчы Погода в очередной раз не подвела, был удивительно теплый для осени день. В «Центре дневного пребывания пожилых» города Балыкчы собрались гости отметить Международный День пожилых людей.

Здесь собрались ветераны войны и труда, пожилые люди города и постоянные посетители центра.

Молодые волонтеры из числа школьников и студентов города подготовили интересную концертную программу с конкурсами и играми. Затем перед гостями выступили маленькие артисты кукольного кружка «Солнышко» со своей праздничной программой. Ну, и, конечно же, порадовали присутствующих своими песнями, танцами и частушками хозяева центра – бабушки, дедушки и сотрудники.

Многие участники за активное участие в художественной самодеятельности были отмечены призами. Но особыми аплодисментами была вознаграждена Валентина Паламар, патронажная сестра ЦДП, за красочный цыганский танец, который был подарком супружеской паре Ярошенко, отметивших накануне 60 – летний юбилей совместной жизни. В ответ Ярошенко Петр Наумович поблагодарил за внимание и спел две задушевные песни прошлых лет.

Во время праздничного обеда волонтеры вручили присутствующим поздравительные открытки с теплыми, добрыми пожеланиями старшему поколению, сделанные своими руками.

Праздник удался, гости поблагодарили организаторов праздника за внимание и праздничное настроение.

Посещение культурного центра «Рух Ордо»

Благословенный подарок сделал «Центр дневного пребывания пожилых людей» города Балыкчы для своих пятнадцати подопечных. В день месячника, приуроченного к Международному Дню пожилых людей, для них была организована бесплатная поездка в город Чолпон-Ата в уникальный культурный центр «Рух Ордо». То, что он уникален, чувствуется уже у самого въезда на автостоянку. Несмотря на то, что этот комплекс расположен в самом центре курортного города, здесь стоит абсолютная тишина, не слышно ни шума машин с рядом пролегающей центральной улицей, ни людского многоголосья. Но больше всего поразились пожилые люди тому, что в этой божественной тишине, при абсолютно чистом голубом небе, на них излился благословенный серебристый дождь. И каждый при этом подумал, что это дождь очищения.

Милая, привлекательная гид - экскурсовод Айзада Жумакадырова, уловив психологию пожилых людей, терпеливо, доступно, не торопясь знакомила гостей с удивительным миром исторических фактов, легенд и преданий. Уникальность комплекса Рух Ордо, (что в переводе с кыргызского означает Духовный центр или Град Благословенный) по задумке автора, Ташкула Керексизова, заключается в единении пяти основных религий мира: ислама, православия, католичества, буддизма и иудаизма в одном месте, под одним небом.

Именно здесь, под благословенными небесами Кыргызстана, на берегу прекрасного озера Иссык-Куль, можно было бы реализовать мечту человечества о едином боге. Бог един для всех - таков постулат этого духовного центра.

С экскурсоводом пожилые посетили пять часовен разных религий, Сокровищницу Знаний, беседку Саякбая Каралаева, выставочный зал Чингиза Айтматова, концертный зал с уникальной акустикой и шикарным видом на озеро, кыргызскую деревню и самый красивый пирс на озере.

Высокая нота духовности комплекса, как объяснила экскурсовод Айзада, выразилась и в подборе его композиций. В скульптурах и монументах застыли образы знаменитых ученных и писателей, политиков и поэтов, людей духа, святых и просветленных. И действительно, каждый, кто попадает сюда, независимо от вероисповедания и национальности чувствует себя частичкой вселенной и может в полной мере насладиться спокойствием, умиротворением, позволяя мыслям погрузиться в глубокие философские размышления, заставляя задуматься о смысле жизни.

Но на этом впечатления пожилых не закончились. На обратном пути их ждал исторический музей, где их также радушно встретили экскурсоводы, провели по залам, ознакомили присутствующих с историей кыргызского народа с древних времен и до современности.

Итогом посещения музея стала общая фотография на память. Возвращаясь, домой, каждый делился своими впечатлениями об увиденном, которое надолго останется в их памяти.

В гостях у старшего поколения Президент страны Отунбаева Р.И.

1 октября в Бишкеке состоялась ежегодная акции «От сердца к сердцу» в поддержку пожилых людей Кыргызстана. Акция проходила в рамках месячника:

«Внимание и заботу людям пожилого возраста», приуроченного к Международному дню Пожилых Людей. Инициаторами мероприятия выступили Международная геронтологическая сеть «ЭйджНэт Интернэшнл».

Почетными гостями на ярмарке стали Президент КР – Отунбаева Р.И., министр по миграции и занятости – Рыскулова, вице-премьер министр КР Уктомхан Абдуллаева, вице-мэр г. Бишкек., директор ГАСО Хорошман Е.Г.

Роза Исаковна лично поздравила старшее поколение ярмарки, прошлась по рядам с продукцией, выслушала наболевшие вопросы и даже приобрела продукцию.

Президент также добавила, что «Первоочередной задачей правительства на сегодняшний день является повышение пенсии до уровня потребительской корзины». «Мы с Вами должны сделать все, чтобы наша Республика росла, развивалась. Низкий Вам поклон», - отметила Р. Отунбаева.

В праздничную программу вошли: социальная ярмарка изделий групп самопомощи, шахматный турнир, розыгрыш беспроигрышной лотереи, мини-концерт, чаепитие для пожилых людей.

Основным мероприятием явилась – социальная ярмарка, в которой приняли участие групп самопомощи пожилых людей, представляющих АДРА-Кыргызстан, HelpAge International, Бабушка Эдопшн, ООСЗН им. Фомовой и Ресурсный центр для пожилых.

Около 30 процентов пожилых участников акции прибыли из регионов: Семеновка, Балыкчы, Кемин, Токмак, Ивановка, Кара-Балта.

Группы представили национальные войлочные изделия, изделия ручной работы, вязаные изделия, выпечку, консервацию, живопись и многое другое.

Участники шахматного турнира были вознаграждены денежными призами от 500 до сом. Силами волонтеров был проведен розыгрыш беспроигрышной лотереи среди жителей столицы, стоимость которой составила 10 сом.

Для участников ярмарки и прохожих был организован праздничный концерт, с участие творческих пожилых людей и детского танцевального дуэта.

Полезные советы Если болит спина (позвоночник)….

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:

1. 1 плод инжира (смоковницы) 2. 5 сушеных абрикосов (кураги) 3. 1 плод чернослива Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски.

Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать - вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.

Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.

*****************************************************************************

30 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЗГА

1 красная капуста: Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.

2 курага: Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.

3 черника: Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.

4 треска: Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.

5 авокадо: Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.

6 баклажаны: Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.

7 курятина: Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги.

Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.

8 свекла: Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.

9 лосось: Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.

10 кофе: Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе.

11 киви: Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают 12 зеленый горошек: Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится.

13 телячья печень: Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином.

14 мидии: …и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

15 креветки: Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером.

16 красная фасоль: Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину.

17 виноград: И в белом, и в черном содержится эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу “Баклажан”.

18 морская соль: Про пользу йода читай в “Морской капусте”. А здесь подчеркнем, что йод — элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия.

19 морская капуста: Водоросль — одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.

20 фисташки… …а также миндаль и грецкие орехи. Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи — чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга — как устрицы сам знаешь для чего. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа.

21 шалфей: Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: “Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память”. Не соврал — это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы.

22 морковь: Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета.

23 цельнозерновой хлеб: А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки.

24 йогурт: Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция — минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин — аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов.

25 тыквенные семечки: Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк — все бесценные вещества, о которых мы не раз писали.

26 анчоусы: Диметилэтаноламин — вот за что ты должен ценить этих маленьких рыбок.

Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые.

27 клюква: Любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг. Надеемся, тебе такие ужасы не грозят, но подстраховаться никогда не мешает.

28 горький шоколад: Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара.

29 овсянка: Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно.

30 японский зеленый чай: А точнее, напиток, называемый “матча” — смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай — сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи.

Наши контакты:

ОО «Ресурсный Центр для Пожилых»

721900, Кыргызстан г. Балыкчы ул. Олимпийская 720010, Кыргызстан, г. Бишкек, ул. Раззакова 50, Тел./факс: 996 312 66-11- e-mail: kyrgyzstan.rce@gmail.com, yulyarcekg@gmail.com www.rce.kg

Похожие работы:

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КУЛЬТУРЫ НОВОМОСКОВСКАЯ БИБЛИОТЕЧНАЯ СИСТЕМА ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ БИБЛИОТЕКА Земля, где живу Сборник сценариев по литературному краеведению Выпуск 3 Новомосковск 2010 78 (2Р-4Тул) З-53 Составитель : А. В. Польшина, заведующая отделом краеведения Центральной городской библиотеки. Редактор : Н. В. Павлова, заведующая информационнобиблиографическим отделом Центральной городской библиотеки Земля, где живу : сб. сценариев по лит. краеведению. Вып. 3 / Муницип. учреждение...»

«Управление природных ресурсов и окружающей среды Алтайского края Управление Алтайского края по культуре и архивному делу Алтайская краевая универсальная научная библиотека им. В. Я. Шишкова Природа и человек Вып. 8 Сборник методических материалов Барнаул 2012 УДК 574 ББК 78.381.9:2 П77 Составители Е. К. Векман, О. Ю. Смирнова Природа и человек: сб. метод. материалов. Вып. 8 / П77 [сост. Е. К. Векман, О. Ю. Смирнова] / Упр. природ. ресурсов и окруж. среды Алт. края, упр. Алт. края по культуре и...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Саратовская государственная академия права В.Л. КУЛАПОВ ТЕОРИЯ ГОСУДАРСТВА И ПРАВА Учебник Саратов 2011 2 Рецензенты: доктор юридических наук, профессор, министр культуры Саратовской области В.Н. Синюков; доктор юридических наук, профессор ПАГС им. П.А. Столыпина О.И. Цыбулевская зав. кафедрой теории государства и права юридического факультета СГУ им. Н.Г....»

«Вестник археологии, антропологии и этнографии. 2010. № 2 (13) К МЕТОДИКЕ РЕКОНСТРУКЦИИ ХОЗЯЙСТВА И ЭЛЕМЕНТОВ СИСТЕМЫ ЗЕМЛЕПОЛЬЗОВАНИЯ НОСИТЕЛЕЙ ДРЕВНИХ КУЛЬТУР СРЕДНЕГО ПРИТОБОЛЬЯ Е.Н. Волков Статья посвящена разработке методики реконструкции базовых элементов хозяйства и системы землепользования культур неолита — раннего бронзового века Среднего Притоболья. В отсутствии прямых источников подобных реконструкций, представленных остеологическим материалом, предлагается комплексный подход,...»

«РИ ВЕСТНИК Щ БУРЯТСКОГО Ш УНИВЕРСИТЕТА Серия 8 шшшшшшшшшш шшшшшшшшш Теория и методика обучения в вузе и школе Выпуск 7 Улан-Удэ 2003 М И Н И СТЕРСТВО О БРА ЗО ВА Н И Я РО СС И Й С К О Й Ф ЕДЕРА Ц И И БУРЯТСКИ Й ГО С У Д А РСТВ ЕН Н Ы Й УН И ВЕРСИ ТЕТ ВЕСТНИК БУРЯТСКОГО УНИВЕРСИТЕТА ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ В ВУЗЕ И ШКОЛЕ Серия 8 Выпуск 7 Улан-Удэ Изда тельство Бурятского госуниверситета В 387 Утверждено к печати редакционно-издательским советом Бурятского государственного университета...»

«ЦЕНТРОСОЮЗ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МОСКОВСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ПОТРЕБИТЕЛЬСКОЙ КООПЕРАЦИИ КАФЕДРА ОБЩИХ ГУМАНИТАРНЫХ ДИСЦИПЛИН УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе Г.П. Капица _2002 г. КУЛЬТУРОЛОГИЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА для всех специальностей Москва 2002 Зверев В.П. Культурология: Учебная программа. – М.: Издательскокниготорговый центр Маркетинг; МУПК, 2002. – 26 с. Программа составлена в соответствии с требованиями Государственных образовательных стандартов высшего...»

«ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОДУКТИВНОСТИ ОВОЩНЫХ КУЛЬТУР Современные технологии в овощеводстве / Аутко А.А. [и др.]. - Мн.: Белорусская наука, 2012. - 480 с Обзор аграрных компьютерных программ в области земледелия. Современный уровень развития информационных технологий позволяет использовать компьютер в творческом процессе, т.е. соединить силу человеческого ума и мощь электронной техники. В этом смысле внедрение информационных технологий в сельскохозяйственную...»

«ОГЛАВЛЕНИЕ 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ БОТАНИКА, ЕЕ МЕСТО В СТРУКТУРЕ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПЕЦИАЛЬНОСТИ..3 1.1. Цели преподавания дисциплины..3 1.2. Задачи изучения дисциплины..3 2. КОМПЕТЕНЦИИ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ, ФОРМИРУЕМЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ БОТАНИКА..4 2.1. Общекультурные компетенции..4 2.2. Профессиональные компетенции..4 2.3. Перечень знаний, умений и навыков, приобретаемых студентами по завершении обучения.4 3. ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ БОТАНИКА И ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ...»

«Муниципальное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 39 Рекомендовано Согласовано Утверждено Председатель МО учителей Заместитель директора по УВР Директор МУ СОШ № 39 начальных классов МУ СОШ № 39 И.Н. Чухина _Л.А. Щепеткова Л.Б.Гаврилова Приказ № 68/2-о Протокол № 1 30 августа 2013 г. от 31 августа 2013 г. от 29 августа 2013 г. Рабочая программа по окружающему миру для 1 – 4 класса на 2013- 2015 учебный год Иваново 2013 Пояснительная записка Рабочая программа...»

«РЫНОК ЗЕРНОВЫХ КУЛЬТУР INTESCO RESEARCH GROUP +7 (495) 645-97-22 www.i-plan.ru МОСКВА 2011 1 Рынок зерновых культур. Текущая ситуация и прогноз СОДЕРЖАНИЕ ОГЛАВЛЕНИЕ МЕТОДОЛОГИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ИССЛЕДОВАНИЯ СПИСОК ГРАФИКОВ, ДИАГРАММ И ТАБЛИЦ И СХЕМ ИНФОРМАЦИЯ О КОМПАНИИ INTESCO RESEARCH GROUP Intesco Research Group 2 Рынок зерновых культур. Текущая ситуация и прогноз ОГЛАВЛЕНИЕ МЕТОДОЛОГИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СПИСОК ГРАФИКОВ, ДИАГРАММ И ТАБЛИЦ 1. ПАРАМЕТРЫ РОССИЙСКИХ...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Беловский институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования Кемеровский государственный университет кафедра общественных наук Рабочая программа дисциплины Теория государства и права Направление подготовки 030900.62 Юриспруденция Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Форма обучения Заочная (5 лет, сокращенная) Составитель: к.ю.н., доцент Бляхман Б.Я. Белово Print...»

«Анна Юннис Стихи Российское издательство Культура Санкт-Петербург 2012 ББК 84(2Рос)6–5 Ю53 Книга публикуется в авторской редакции Оформление обложки — автор Оригинал-макет — Д.Н. Киршин © Российское издательство Культура, 2012 © Анна Юннис, стихи, 2012 ISBN 978–5–8334–0247–4 © Д.Н. Киршин, оригинал-макет, 2012 2 Кукла Столько имён, вы плывёте вокруг, Меня в центре выставив ваших пристрастий. И как разобраться, кто враг, а кто друг. Довлеете силой своей злобной власти. Иду к одному — он смеётся...»

«1 Содержание От составителя Генерал-губернаторская власть в Приамурском крае Муравьев-Амурский Николай Николаевич Корф Андрей Николаевич Духовской Сергей Михайлович Гродеков Николай Иванович Суботич Деан Иванович Линевич Николай Петрович Хрещатицкий Ростислав Александрович Унтенбергер Павел Федорович Гондатти Николай Львович Список источников 2 От составителя Данное пособие подготовлено к 70-летию основания Хабаровского края. В нем собран материал о генерал-губернаторах Приамурья со времени...»

«Доклад к Пленуму ДВ РУМЦ 20.06.2013 г. О ТЕКУЩЕЙ РАБОТЕ ДВ РУМЦ И ЗАДАЧАХ ПО ПОВЫШЕНИЮ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ А.А. Фаткулин, заместитель председателя президиума ДВ РУМЦ Созданный в 1994 году приказом Госкомвуза России по высшему образованию от 07.04.1994 г. № 262 Дальневосточный региональный учебнометодический центр высшего профессионального образования (ДВ РУМЦ) является государственно-общественным объединением в системе высшего профессионального образования Российской Федерации. Согласно Типовому...»

«ОБЗОР ДЕЯТЕЛЬНОСТИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ КНИГИ И ЧТЕНИЯ В РОССИИ В 2012 г. исполнилось 10 лет с момента создания региональных Центров книги и чтения в России. В 2000 г. был начат совместный проект Института Открытое общество по линии мегапроекта Пушкинская библиотека и Центра книги Библиотеки Конгресса США при поддержке Секции чтения Международной федерации библиотечных ассоциаций и учреждений (ИФЛА). В 2002 г. Фондом Пушкинская библиотека при финансовой поддержке Института Открытое общество был...»

«1 Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТУРИЗМА И СЕРВИСА Волгоградский филиал Кафедра туризма и сервиса ДИПЛОМНАЯРАБОТА на тему: Разработка рекомендаций по организации выставочной деятельности в турагентстве Malina ТУР город Волгоград по специальности: 100103 Социально-культурный сервис и туризм Студент Анастасии Александровны Чудаевой...»

«© Osipova-pr.com Литература по социальным коммуникациям и связям с общественностью 1. Абрамова Н.Т. Коммуникация и традиция. / Философия науки. Вып. 6. – М.: ИФРАН, 2000. – С. 65–82. 2. Авдеева И.А. Некоторые этические вопросы практики PR. // Вестник Московского университета. Серия 7. Философия. – 2007. – № 6. – С. 76 –86. 3. Аверинцев С.С. Образ античности. – СПб.: Азбука-классика, 2004. – 480 с. 4. Аги У., Кэмерон Г., Олт Ф., Уилкокс Д. Самое главное в PR. – СПб.: Питер, – 2004. – 560 с. 5....»

«ПОЭТОГРАД №4 Ноябрь 2010 Издатель Холдинговая компания ВестКонсалтинг Газета выходит с 2010 года 2 раза в месяц новости поэтограда КоЛонКа рЕдаКтора Лермонтовские дни в санкт-Петербурге Межрайонная центра- на и интересная культурная программа. лизованная библиотеч- Началась она 12 октября с путешествия в истоВ номере: ная система имени М. Ю. рию особняка Мусиных-Пушкиных, где распоЛермонтова при подде- лагается библиотека. В этот день прошло ржке Комитета по культу- открытие выставки...»

«ПЕТЕРБУРГСКОЕ ВОСТОКОВЕДЕНИЕ ® Hushang Farkhujasta IRANIAN FAMILY St. Petersburg Хушанг Фархуджаста СЕМЬЯ В ИРАНЕ (ХАНАВАДА) Санкт-Петербург УДК ББК ЭХушанг Фархуджаста. Семья в Иране (Ханавада). — СПб.: Петербургское Востоковедение,. — с. (Iranica). Настоящая книга продолжает серию книг Iranica, рассказывающую о современном Иране во всех проявлениях его общественной жизни. Этот проект воспроизводит на русском языке аналогичную иранскую книжную серию Книга об Иране. Данная серия книг была...»

«ИЗБИРАТЕЛЬНАЯ КОМИССИЯ ПЕРМСКОГО КРАЯ БЮЛЛЕТЕНЬ № 2 (в помощь организаторам выборов) Пермь, 2011 г. УДК 342.846.4 ББК 67.400.5 И 32 И 32 Бюллетень № 2 (в помощь организаторам выборов). Нормативные материалы для обучения организаторов выборов в органы государственной власти субъекта РФ. – Пермь: ООО Полиграф Сити, 2011.– 160 стр. Издание осуществлено на средства краевой целевой Программы развития политической культуры и гражданского образования населения Пермского края на 2007 - 2011 гг. ©...»






 
© 2014 www.kniga.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Книги, пособия, учебники, издания, публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.