WWW.KNIGA.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Книги, пособия, учебники, издания, публикации

 

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Тверской государственный университет»

УТВЕРЖДАЮ

Декан факультета

физической культуры

Б.В.Петров «»2011 г.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

по дисциплине

ГИГИЕНА

для студентов 5 курса очной формы обучения специальность 032101 Физическая культура и спорт Обсуждено на заседании кафедры Составитель:

теоретических основ к.б.н., доцент физического воспитания _М.А. Папин «_»_2011 г.

Протокол № Зав. кафедрой _С.В.Комин Тверь 1. Пояснительная записка.

Задача курса по гигиене физической культуры и спорта - дать студентам факультета физической культуры современные сведения об основах общей гигиены, о гигиенических требованиях к условиям занятий физической культурой и спортом, к окружающей среде, спортивным сооружениям, одежде, питанию, о личной гигиене, о гигиенических требованиях к методике занятий с различными средствами физической культуры и спортом. Содержание программы излагается по разделам и темам, в каждой из которых материал распределяется по формам занятий.

Курс гигиены состоит из двух разделов: обшей гигиены; гигиены физической культуры и спорта. В разделе общей гигиены излагаются сведения о влиянии факторов внешней среды (воздух, вода, почва) на здоровье человека, чистоты окружающей среды, бережного отношения к природе, приводятся основные правила личной гигиены. В разделе гигиены физической культуры и спорта излагаются сведения о гигиенических требованиях к условиям занятий физическими упражнениями, к спортивным сооружениям, питанию, одежде, обуви занимающихся, к планированию, организации и методике занятий физкультурой и спортом, включая и отдельные виды спорта (гимнастика, легкая атлетика, лыжи, плавание, борьба и др.). Даются сведения о гигиеническом значении и отдельных средств и форм физической культуры; приводятся гигиенические нормативы двигательной активности и физических нагрузок в возрастном аспекте.

Излагаются сведения о влиянии занятий спортом на детский организм с учетом спортивной специализации, возраста и пола.

На практических занятиях студенты должны освоить основные методы изучения влияния факторов природной и профессиональной среды на здоровье человека и его физическую работоспособность. Предусматривается (с учетом местных условий) посещение санэпидемстанций, водопроводных станций и др., где студенты знакомятся с современными гигиеническими методами исследования (химическими, бактериологическими) и санитарными методами очистки и обеззараживания воды. Студенты должны практически освоить методику оценки мест и условий занятий физкультурой и спортом; научиться оценивать организацию и методику занятий на уроке физкультуры, спортивной тренировке. Предусматривается посещение спортивных сооружений, плавательных бассейнов, где студенты знакомятся с их санитарно-гигиеническим состоянием, методами санитарного контроля и очистки помещений.

Раздел 10 «Гигиена спортивных сооружений» по согласованию введен в курс «Основы строительства и эксплуатации оздоровительно-спортивных сооружений», который студентам читается отдельно.

Курс «Гигиена» читается в 9 семестре в формате: 2 часа лекционных занятий и 1 час практических занятий в неделю. На изучение дисциплины отводится 100 часов: 30 – лекционных, 16 – лабораторных, 54 – самостоятельных занятий.

Используются такие формы контроля как тестирование, проверка практических работ, оценка выполненных рефератов, коллоквиумы, и экзамен.

2. УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЛЕКЦИОННОГО КУРСА

Раздел 1. Общая гигиена.

1. Введение. Понятие о гигиене и санитарии; методы исследования, применяемые в гигиене (статистические, демографические, физиологические и др.). Предмет изучения гигиены; отдельные отрасли гигиены (коммунальная, питания, труда, физической культуры и спорта). Социальное значение гигиены и санитарии; значение гигиены в деятельности учителя физкультуры. История гигиены и санитарии; развитие гигиены в России;

роль отечественных ученых в развитии гигиенической науки.

2. Гигиена воздуха. Значение воздуха для человека. Представление об атмосфере. Состав воздуха. Физические качества воздуха. Температура, влажность, давление, ионизация воздуха. Значение физических свойств воздуха для занятий физическими упражнениями и закаливания.

Химические, физические, бактериологические, радиационные факторы загрязнения воздуха. Гигиенические требования к воздушной среде при занятиях на открытом воздухе. Охрана воздушной среды.

Понятие о климате, погоде; их классификации и характеристика.

Значение часового пояса и климатических зон для занятий физическими упражнениями и акклиматизации спортсмена. Приборы и правила измерения температуры воздуха в помещении и вне помещения. Комплексная оценка физических свойств воздуха. Особенности тренировок спортсменов в разных климатических условиях.

3. Гигиена воды. Значение воды для человека. Физические свойства воды (температура, прозрачность, цвет, вкус, запах); органолептические свойства воды. Химический состав воды. Жесткость воды и ее значение для человека: содержание кислорода в воде; показатели физического, химического и бактериологического загрязнения воды (окисляемость, содержание азотных соединений), коли-титр, коли-индекс. Способность водных источников к самоочищению.

Источники воды и водоснабжение - местное, центральное, санитарная охрана водоисточников; очистка и обеззараживание воды; нормы водопользования; гигиенические нормативные требования к питьевой воде, к водным бассейнам для отдыха, оздоровления и спорта. Охрана водных ресурсов как проблема охранения окружающей среды.

4. Гигиена почвы. Почва и ее гигиеническое значение. Виды почв:

почвенные воды. Микроорганизмы почвы; значение почвы для растительного и животного мира, в производстве пищевых веществ; значение почвы для строительства спортивных сооружений и для занятий физкультурой и спортом; охрана почв как проблема сохранения окружающей среды. Роль учителя физкультуры в воспитании у школьников бережного отношения к природе.

5. Хроногигиена. Понятие о хронобиологии и биоритмах. Структура биоритмов. Эндогенные биоритмы. Циркадные (суточные), месячный, годовой циклы. Циклы физической и умственной работоспособности.

Структура и бюджет времени режима дня. Хроногигиена и рациональный режим дня 6. Гигиена питания. Значение питания для здоровья человека обеспечение энерготрат, пластических процессов. Основные компоненты питания: белки, углеводы, жиры, минералы, микроэлементы, витамины.

Органолептические свойства продуктов питания, гигиенические требования к хранению и переработки продуктов питания.

Белки, их состав, заменимые и незаменимые аминокислоты. Продукты, содержащие белки; животные и растительные белки; нормы потребления белков. Недостаточность и чрезмерное потребление белков. Белок — пластический материал для роста детей и подростков; для формирования мускулатуры при занятиях физической культурой и спортом; для формирования рельефной мускулатуры.

Углеводы, их состав, моносахара, дисахара, полисахара и их значение для организма. Продукты, содержащие углеводы. Нормы потребления углеводов. Преобразование углеводов в организме. Сахар крови, гликоген печени и мышц. Значение резерва, углеводов в мышцах для физической работоспособности. Способы питания и структуры нагрузок для увеличения и снижения запасов углеводов в мышцах.

Жиры, их состав; растительные и животные жиры и их значение для организма. Жировой обмен при физической нагрузке. Запасы жира в организме для энерготрат. Нормы потребления жиров.

Минералы, микроэлементы, витамины и их значение для организма, нормы потребления. Пищевые рационы в зависимости от возраста и энерготрат. Режимы питания. Гигиенические условия приема пищи.

Раздел 2. Гигиеническое обеспечение занятий физической культурой и спортом.

7. Гигиена физической культуры и спорта. Двигательная активность как гигиенический фактор, ее должный объем при разных режимах жизни индивида. Гигиенические требования к формам физической культуры и спорта (урок физкультуры, тренировка в спортивной секции, группе здоровья, клубе любителей бега и т. д.). Гигиенические требования к структуре одного занятия: подготовительной, основной, заключительной частям. Предупреждение травм, заболеваний, перетренированности, перенапряжений в спорте. Средства восстановления работоспособности.

Содержание пищевого рациона спортсмена. Особенности питания в отдельных видах спорта. Питание юного спортсмена. Питание в различные периоды тренировочного процесса. Режим питания спортсмена в течение дня. Питание спортсмена на дистанции.

Физическое развитие и физическая подготовленность как критерии здоровья. Физиологические основы гигиенического действия физических упражнений; укрепление мышечной системы и профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата; повышение функционального резерва аэробной системы и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем; стимуляция нейроэндокринной и иммунной систем как профилактика нервно-психических, обменных, инфекционных и аллергических заболеваний; влияние физических упражнений на биологическое созревание и физическое развитие. Подготовительные и стимулирующие формы оздоровительной физкультуры (зарядка, занятие перед началом уроков, работы).

Структура и содержание занятий физическими упражнениями с оздоровительной целью. Общие требования: непрерывность и преемственность, комплексность и адекватность. Гигиеническая направленность физических нагрузок при занятиях с оздоровительной целью, достижение нормативного уровня физической подготовленности:

подготовительно-стимулируюшая и восстановительная направленность (активный отдых - рекреация). Гигиенические нормативы физической подготовленности, общей выносливости, силовой выносливости, других качеств.

Восстановительные (рекреационные) формы оздоровительной физкультуры (физкультурная минутка, пауза, прогулки, туризм).

Нормирование нагрузок при занятиях туризмом. Предупреждение травматизма, перенагреваний, переохлаждений при занятиях оздоровительной физической культурой.

Значение закаливания. Виды закаливания. Методические принципы закаливания. Закаливание холодом (физиологические основы закаливания холодом). Закаливание воздухом и водой. Нормирование закаливания холодом. Закаливание солнечным излучением (физиологические основы), нормирование солнечных ванн. Искусственные источники ультрафиолетового излучения (ртутно-кварцевые лампы, эритемные люминесцентные лампы). Закаливание разряженным воздухом и его физиологические основы. Гигиенические требования к местам проведения закаливающих процедур (солярии, пляжи и т. д.). Оценка эффективности закаливания воздухом, водой и солнцем.

8. Личная гигиена спортсмена. Гигиена кожи, ногтей, волос;

профилактика пиодермии, грибковых заболеваний, чесотки, педикулеза, лишая, глистных инвазий, облысения.

Гигиена опорно-двигательного аппарата: профилактика нарушений осанки — сохранение нормальной позы при учебной работе (подбор мебели), других занятий, при ходьбе и др.: нормальная постель; режим труда и отдыха, предупреждение переутомлений позвоночного аппарата, формирование мышечного корсета, упражнения для снятия позвоночного утомления, профилактика плоскостопия (упражнения, супинаторы).

Гигиена органов зрения: профилактика миопии — рабочая поза, освещение, режим работы, способы предупреждения переутомления органов зрения упражнениями, линзами.

Гигиена сексуальных отношений. Интимная гигиена мужчины и женщины. Сексуальное воспитание; гигиенические основы подготовки к семейной жизни, рождению и воспитанию детей. Профилактика венерических заболеваний.

Гигиена органов слуха; нормирование шумовых воздействий.

Гигиена ротовой полости и носоглотки. Уход за зубами, профилактика кариеса и парандантоза. Профилактика хронических заболеваний носоглотки.

Вредные привычки; действие наркотиков, алкоголя, курения на организм, психику и социальное поведение человека. Заболевания, связанные с приемом наркотиков, алкоголя, курения.

Гигиена одежды, обуви, головных уборов.

9. Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта. Гигиена гимнастики: гигиенические требования к одежде, обуви занимающихся, гимнастическому залу, спортивному инвентарю.

Профилактика травм и заболеваний при занятиях гимнастикой.

Гигиена легкой атлетики. Гигиенические требования к местам занятий легкой атлетикой (беговые дорожки, места для метаний, прыжков, Легкоатлетических манежей); одежде, обуви. Профилактика травм и перенапряжений при занятиях легкой атлетикой.

Гигиена лыжного спорта. Гигиенические требования к местам занятий лыжным спортом (трассы, лыжные базы); к одежде, обуви лыжников:

профилактика травм и переохлаждений при занятиях лыжным спортом.

Гигиена спортивных игр. Гигиенические требования к местам занятий спортивными играми (игровые залы, площадки); к одежде, обуви занимающихся. Профилактика травм, заболеваний при занятиях спортивными играми.

Гигиена плавания. Гигиенические требования к естественным и искусственным бассейнам, профилактика травм и заболеваний при занятиях плаванием.

Гигиена тяжелой атлетики, борьбы, бокса. Гигиенические требования к местам занятий, одежде, обуви занимающихся тяжелой атлетикой.

Профилактика травм и заболеваний.

10. Гигиена спортивных сооружений. Типы спортивных сооружений;

расположение и ориентация; гигиенические требования к озеленению;

требования к структуре помещений для зрителей и спортсменов, к местам занятий отдельными видами спорта (футбольному полю, беговым дорожкам, к местам для метаний, прыжков в высоту, с шестом, в длину, к игровым площадкам); нормативы микроклимата помещений; вентиляция помещений;

концентрация углекислого газа как показатель загрязнения воздуха;

воздушный куб; кратность воздухообмена. Требования к окраске стен и покрытий спортивных залов и помещений.

11. Основы школьной гигиены. Основные нормативные требования к организации и условиям учебного процесса в образовательном учреждении.

Режим дня, расписание уроков, организация питания. Температурный режим в помещениях: отопление местное и центральное; влажность воздуха в помещениях, ионизация воздуха. Естественное и искусственное освещение;

показатели освещенности (световой коэффициент, КЕО, люксометрия);

влияние на освещенность состояния оконных стекол, окраски помещения.

Гигиеническая характеристика источников искусственного освещения, осветительной арматуры; значение света для детей (профилактика рахита, близорукости; настроение, работоспособность).

3. РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

9 семестр Раздел (модуль) Гигиена воздуха Гигиена воды и почвы Хроногигиена спортсменов.

работоспособности.

Раздел (модуль) подготовки спортсменов.

Личная гигиена спортсменов.

разных возрастных группах.

9 семестр Раздел (модуль) энергии спортсмена Определение хронотипа человека Раздел (модуль) расписания. Контрольное тестирование способности мозга. Контрольное тестирование требований к условиям обучения в образовательном учреждении.

Методика оценки выполнения гигиенических норм физического воспитания в образовательном учреждении.

по подготовке и выполнению лабораторных работ Определение суточного расхода энергии спортсмена.

1. Цель: закрепить теоретические знания о расходе энергии организмом и овладеть методикой его определения с помощью хронометражно табличного метода.

Оснащение: Таблица расхода энергии при различных видах деятельности, калькулятор.

Ход работы: с помощью данных о расходе энергии при разных видах деятельности заполняется рабочая таблица (для каждого студента индивидуально).

2. Цель: определить хронотип индивида с помощью вопросника-теста Оснащение: вопросник-тест Остберга.

Ход работы: студенты отвечают на предложенные вопросы, каждый вариант ответа которых имеет свою стоимость в баллах. Затем по предложенной схеме оценки результатов определяют собственный хронотип.

Гигиенический анализ школьного расписания.

1. Цель: проверить полученные теоретические знания по первым двум темам (предмет гигиены и гигиена воздуха).

Оснащение: контрольный тест №1.

Ход работы: студенты отвечают на предложенные вопросы теста, состоящего из 3-х частей.

2. Цель: провести гигиенический анализ расписания уроков в средней школе г. Твери (на выбор).

Оснащение: расписание уроков; «таблица Сивкова», таблица зон работоспособности.

Ход работы: анализируя конкретное расписание уроков, студенты делают вывод о соблюдении гигиенических норм при составлении расписания.

Исследование пропускной способности мозга. Контрольное 1. Цель: исследовать пропускную способность мозга с помощью бланков с кольцами Ландольта.

Ход работы: студенты исследуют собственную пропускную способность мозга согласно предложенной методики (тест Ландольта).

2. Цель: проверить полученные теоретические знания по темам:

гигиена воды, понятие климата, акклиматизации, гигиеническая Оснащение: контрольный тест №2.

Ход работы: студенты отвечают на предложенные вопросы теста, состоящего из 3-х частей.

Оценка выполнения гигиенических требований к условиям обучения в образовательном учреждении. Методика оценки выполнения гигиенических норм физического воспитания в образовательном учреждении. Контрольное тестирование.

Цель: проверить полученные теоретические знания по темам: рациональное питание, биоритмы и рациональный суточный режим, питание спортсменов.

Оснащение: контрольный тест №3.

Ход работы: студенты отвечают на предложенные вопросы теста, состоящего из 3-х частей.

Цель: ознакомиться с методикой оценки выполнения гигиенических норм физического воспитания в образовательном учреждении.

Оснащение: справочный материал.

Ход работы: на основании предложенного справочного материала студенты проводят оценку выполнения гигиенических норм образовательного учреждения.

1. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. М.:

Дополнительная 1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. ФиС, 2.. Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания. М.

Просвещение, 1986.

3.. Лаптев А. П., Малышева И. Н. Практикум по гигиене. М. ФиС, 4. Лаптев А. П., Полиевский С. А. Гигиена. Учебник. М., ФиС, 1990.

5. Минх А.А. Общая гигиена. М. Медицина, 1984.

6. Пивоваров Ю.П., Королик В.В., Зиневич Л.С. Гигиена и основы экологии человека. Ростов-на-Дону: Феникс, 2002.

7. Полиевский С. А. Гигиенические аспекты современных спортивных сооружений. М. ФиС, 1982.

6. Методические рекомендации по организации самостоятельной работы студентов Студент при самостоятельной работе использует лекционный материал, учебники, результаты практических занятий. Изучение дисциплины проходит по разделам и темам. Студент должен знать:

основные понятия и термины, относящиеся к данной теме: гигиенические требования к условиям занятий физическими упражнениями, к спортивным сооружениям, питанию, одежде, обуви занимающихся; гигиеническое значение отдельных средств и форм физической культуры; гигиенические нормативы двигательной активности и физических нагрузок в возрастном аспекте и т.д.

Студент должен уметь: оценивать влияние факторов природной и профессиональной среды работоспособность человека; определять хронотип человека; проводить гигиенический анализ организации учебного процесса в образовательном учреждении.

Знания и умения, полученные при самостоятельном изучении, а также знания, полученные на практических занятиях по данной дисциплине, используются студентами в процессе прослушивания лекционного курса и при подготовке к экзамену. Наличие знаний и умений проверяется путем контрольного тестирования, а также на экзамене по билетам.

7. Банк контрольных вопросов по теоретическому курсу.

1. Предмет гигиены. Социальное значение гигиены. Методы исследования.

2. Краткая характеристика основных разделов гигиены.

3. История развития гигиены.

4. Гигиена режима дня. Гигиенические и физиологические обоснования компонентов режима дня в связи с суточной динамикой работоспособности.

5.Гигиена питания. Рациональный режим питания: основной обмен, энергозатраты и виды деятельности, калорийность питания для разных групп населения, суточное распределение пищевого рациона.

6.Гигиена питания. Гигиенические требования к продуктам питания и технологиям их переработки, органолептические свойства пищи, основные компоненты питания (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, микроэлементы, витамины).

7.Гигиена питания. Питание спортсменов.

8.Гигиена спортивных сооружений. Типы спортивных сооружений, требования к озеленению; гигиенические требования к внутренней структуре спортивных сооружений.

9.Гигиенические требования к вентиляционному и температурному режиму закрытых спортивных сооружений.

10.Гигиенические требования к спортивному инвентарю, оборудованию, синтетическим напольным покрытиям.

11.Гигиенические требования к освещению спортивных сооружений.

Нормативы освещенности.

12.Гигиенические требования к цветовому оформлению внутренних помещений спортивных сооружений.

13.Средства восстановления работоспособности.

14.Гигиенические основы физического воспитания школьников.

15. Личная гигиена спортсмена. Рациональный суточный режим; гигиена спортивной одежды.

16.Личная гигиена спортсмена. Персональная гигиена: профилактика заболеваний кожи, опорно-двигательного аппарата, слуховых и зрительных анализаторов, гигиена сексуальных отношений.

17.Гигиенические требования при организации учебно-воспитательного процесса в школе: школьная мебель, окраска стен, освещенность, вентиляционный и температурный режимы.

18.Гигиенические требования при организации учебно-воспитательного процесса в школе: распорядок дня, расписание уроков, питание, двигательный режим, обязательные профилактические мероприятия.

19.Основные понятия хронобиологии и хроногигиены. Биоритмы. Циклы физической и умственной работоспособности.

20.Гигиена воздуха. Физические факторы воздушной среды: атмосферное давление, влажность, температура, их влияние на состояние здоровья.

21.Гигиена воздуха. Состав атмосферы, постоянные и непостоянные компоненты воздуха. Физические свойства воздуха, органолептические свойства воздуха. Факторы загрязнения воздуха, ПДК для некоторых веществ.

22.Гигиена воды. Органолептические свойства воды. Физическое, химическое, биологическое загрязнение воды. Рациональное использование и охрана водных ресурсов.

23.Гигиена воды. Физические свойства воды, естественные свойства воды. Роль воды в жизни человека. Источники воды и водоснабжение.

Способы очистки воды.

24.Климат и погодные условия, и учет в гигиенических мероприятиях.

Акклиматизация.

25.Гигиена почвы. Состав и свойства почвы. Гигиеническое значение свойств почвы.

26.Гигиена геохимическое значение почвы. Самоочищение почвы.

27.Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов.

28.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Лыжный спорт.

29.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Бокс и спортивные единоборства.

30.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика.

31.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Плавание.

32.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Гимнастика. Аэробика.

33.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Легкая атлетика.

34.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Спортивная борьба.

35.Гигиенические требования к занятиям отдельными видами спорта.

Спортивные игры.

8. Требования к рейтинг-контролю Дисциплина изучается на протяжении одного семестра. Знания студентов оцениваются в 2 этапа (модуля), исходя из 60 баллов. За 1-ый модуль студент может получить 30 баллов: 5 баллов за каждую практическую работу и 15 баллов за контрольный тест. За 2-й модуль студент также может получить 30 баллов:5 баллов за практические задания и по баллов за каждый контрольный тест. Ответ на итоговом экзамене по всему курсу оценивается из 40 баллов.

Итоговая оценка по дисциплине определяется по сумме баллов, полученных в семестре за практикум, тестирование и на экзамене:

от 50 до 69 баллов – удовлетворительно, от 70 до 84 баллов – хорошо, от 85 до 100 баллов – отлично.

Студент, набравший 50-55 баллов – может получить итоговую оценку удовлетворительно, а от 56 до 60 получить 15 премиальных баллов и итоговую оценку хорошо без сдачи экзамена.

1. Рабочая таблица (к работе № 1) Вид деятельности Время Продол- Расход энергии Вычисление расхода 2. Расход энергии при различных видах деятельности (включая основной обмен) Ходьба:

110 шагов в 1 мин

6 км в час

8 км в час

Бег со скоростью:

8 км/час

10.8 км/час

320м/мин

Гимнастика:

вольные упражнения

упражнения на снарядах

Гребля

Катание на коньках

Лыжный спорт:

подготовка лыж

учебные занятия

Бокс:

бой с тенью

удары по мешку

Борьба

Фехтование

Физические упражнения

Упражнение со скакалкой

Работа хозяйственно-бытовая

Езда на машине

Управление автомобилем

Стирка вручную

Умственный труд

Личная гигиена

Отдых:

сидя

стоя

лежа (без сна)

Уборка постели

Сон

3. Тест Ландольта 4. Методика гигиенического анализа расписания уроков.

Расписание уроков – важная составляющая часть организации учебновоспитательного процесса и от того насколько грамотно и рационально составлено расписание зависит сохранение работоспособности учащихся в течение учебного дня, а, следовательно, и эффективность процесса обучения.

При гигиеническом анализе расписания уроков опираются на такие требования: соответствие напряженности предметов естественной динамике работоспособности учащихся (как суточной, так и недельной); четкое выполнение учебного плана и равномерное распределение учебных предметов по дням недели; наличие перерыва между основными занятиями и факультативами и др.

Для оценки выполнения нормативных требований к расписанию используют так называемую «таблицу Сивкова» (1975), в которой в условных баллах оценена функционально-эмоциональная напряженность каждого учебного предмета (табл.1).

Шкала напряженности предметов учебного плана образовательного Кроме того, при анализе расписания урока учитывается расположение предметов в сетке расписания в соответствии с зонами работоспособности (табл.2) Зоны работоспособности Четверг Пятница

НУБУН ННН

Суббота

Н У НН Н ННН

Пример. В качестве примера – расписание уроков 8-х классов на понедельник. Напротив каждого предмета проставляем его бальную оценку напряженности и чертим графики (рис.1.). Баллы по каждому дню (и классу) суммируем и строим график недельной напряженности учебной нагрузки (рис.2).

Баллы напряженности Баллы Беглый анализ графиков показывает, что последовательность предметов в понедельник соответствует естественной динамике работоспособности только у 8-а класса (рис.1). Следовательно, расписание уроков для двух других классов требует корректировки. Что касается всего недельного расписания, то наиболее близко к естественной недельной динамике работоспособности приближается расписание 8-а класса – рост нагрузки во вторник и среду, сохранение в четверг и постепенное снижение нагрузки от пятницы к субботе. Для двух других классов расписание требует корректировки.

5. Вопросник – тест для оценки хронотипа человека (тест Остберга).

1.Когда вы предпочитаете вставать, если имеете совершенно свободный от планов день?

5.00-6. 6.45-7. 7.45-9. 9.45-11. 11.00-12. 2. Когда вы предпочитаете ложиться спать, если совершенно свободны от планов на вечер и можете руководствоваться только личными чувствами?

20.00-20. 20.45-22. 22.45-0. 0.45-2. 2.00-3. 3. Какова степень вашей зависимости от будильника, если утром вы должны вставать в определенное время?

Совсем не зависит Иногда зависит В большей степени зависит Полностью зависит 4. Как легко вставать утром при обычных условиях?

Очень тяжело Относительно тяжело Сравнительно легко Очень легко 5. Как вы деятельны в первые полчаса после пробуждения?

Большая вялость Небольшая вялость Относительно деятелен Очень деятелен 6.Какой у вас аппетит в первые полчаса после пробуждения?

Совсем нет аппетита Слабый аппетит Сравнительно хороший аппетит Очень хороший аппетит 7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после утреннего пробуждения?

Очень усталым Усталость в небольшой степени Относительно бодр Очень бодр 8.Если у вас на следующий день нет никаких обязанностей, когда вы ложитесь спать по сравнению с вашим обычным временем отхода ко сну?

Всегда или почти всегда в обычное время Позднее обычного менее чем на 1 час На 1-2 часа позднее обычного Позднее обычного более чем на 2 часа 9.Ваш друг предложил вам заниматься физкультурой дважды в неделю по часу утром между 7 и 8 часами. Будет ли это время благоприятным для вас?

Да, очень Относительно приемлемо Тяжело очень тяжело 10. В какое время вечером вы так сильно устаете, что должны идти спать?

20.00-21. 21.00-22. 22.15-0. 0.15-1. 1.45-3. 11. Вас собираются нагрузить двухчасовым тестом в период наивысшего уровня вашей работоспособности. Какой из данных сроков вы выберите, если вы совершенно свободны от дневных планов?

8.00-10. 11.00-13. 15.00-17. 19.00-21. 12. Если вы ложитесь спать в 23.00, то какова степень вашей усталости?

Очень устал Относительно устал Слегка устал Совсем не устал 13. Какие-то обстоятельства заставили вас лечь спать на несколько часов позднее обычного. На следующее утро у вас нет необходимости вставать в обычное для вас время. Какой из предложенных вариантов будет соответствовать вашему состоянию?

Я просыпаюсь в обычное время и не хочу спать Я просыпаюсь в обычное время и продолжаю дремать Я просыпаюсь в обычное время и снова засыпаю Я просыпаюсь позднее, чем обычно 14. Вы должны ночью заступить на вахту между 4 и 6 часами. На следующий день у вас нет никаких обязанностей. Какую из следующих возможностей вы выберите?

Сплю сразу после ночной вахты Перед ночной вахтой дремлю, а после нее сплю Перед ночной вахтой сплю, а после нее дремлю Полностью высыпаюсь перед ночной вахтой 15. Вы должны в течение двух часов выполнять тяжелую физическую работу.

Какие часы вы выберите, если у вас полностью свободный график дня?

8.00-10. 11.00-13. 15.00-17. 19.00-21. 16. У вас возникло решение серьезно заниматься закаливанием организма.

Друг предложил это делать 2 раза в неделю по 1 часу между 22.00 и 23. часами. Как вас будет устраивать это время?

Да, полностью устраивает Буду в относительно хорошей форме Через некоторое время буду в плохой форме Нет, это время меня не устраивает Типовые тесты Контрольный тест № 1. Гигиена изучает воздействие факторов среды и социальных условий на здоровье человека.

2. Предметом исследования гигиены является здоровье человека.

3. Школьная гигиена разрабатывает нормативные требования, обеспечивающие оптимальные условия для развития детей.

4. Санитария - комплекс мероприятий по мониторингу и надзору за выполнением гигиенических требований.

5. Хронобиология изучает воздействие сезонных изменений климата на организм человека в процессе его трудовой деятельности.

6. ПОСТОЯННЫМИ компонентами воздуха являются оксиды азота, угарный газ, оксиды серы.

7. С увеличением высоты над уровнем моря парциальное давление кислорода увеличивается.

8. Повышенная влажность способствует перегреванию организма при повышении температуры воздуха.

9. Предельно-допустимая концентрация веществ - максимальное количество вредных примесей в воздухе, не вызывающая негативных последствий для организма человека.

10. Атмосферное давление оказывает воздействие на системное артериальное давление.

1. Соблюдение гигиенических требований к воздуху связано: а) с удовлетворением физиологических потребностей; б) с его способностью растворять вещества; в) с соблюдением личной гигиены; г) с сохранением теплового баланса на плане 2. К непостоянным компонентам состава воздуха относят: а) кислород; б) оксиды серы; в) оксиды азота; г) углекислый газ.

3. При гигиенической оценке воздуха учитывают: а) влажность; б) бактериальную составляющую; в) высоту над уровнем моря; г) энергетическую ценность.

4. Величина атмосферного давления: а) изменяет химический состав воздуха, б) влияет на изменение артериального давления, в) меняет парциальное давление кислорода.

5. Повышение температуры воздуха приводит: а) к усилению потоотделения; б) к сужению кровеносных сосудов кожи; в) к усилению дыхательной функции; г) к нарушению теплообмена.

1. Перечислите негативные последствия тренировки в жарком и сухом воздухе;

2. Каковы отрицательные последствия повышенной влажности воздуха на организм человека.

3. Перечислите мероприятия по сохранению чистоты воздуха.

4. Перечислите органолептические свойства воздуха.

5. Перечислите разделы гигиены.

Контрольный тест № 1. Физические параметры воздуха и воды являются абиотическими факторами воздействия на организм.

2. Вода не является существенным фактором, влияющим на процессы жизнедеятельности человека.

3. Предметом исследования гигиены является влияние факторов среды и условий трудовой деятельности на здоровье человека.

4. К естественным свойствам воды относится ее жесткость.

5. Наиболее жесткой (по своим свойствам) является дистиллированная и дождевая вода.

6.Природная минеральная вода может использоваться в терапевтических целях.

7. Жесткая вода приносит наибольший вред технологическому оборудованию.

8. Погода – сложный динамический комплекс атмосферных факторов.

9. Метеоропатия – боязнь определенного типа погоды.

10. Акклиматизация – способность человека изменять свой циркадный ритм.

1. Соблюдение гигиенических требований к воде связано с: а) удовлетворением физиологических потребностей; б) ее способностью растворять вещества; в) соблюдением личной гигиены; г) сохранением водного баланса на планете.

2. Укажите физические свойства воды: а) температура кипения и кристаллизации; б) карбонатная жесткость; в) прозрачность; г) электропроводность.

3. Коли-титр это: а) степень общего бактериального загрязнения воды; б) количество кишечных палочек в 1 литре воды; в) наименьшее количество воды, в котором удается обнаружить одну кишечную палочку.

4. Коли-индекс это: а) количество кишечных палочек в 1 литре воды; б) степень общего бактериального загрязнения воды; в) наименьшее количество воды, в котором удается обнаружить одну кишечную палочку.

5. К климатообразующим факторам относят: а) географическую широту местности; б) особенности видового состава флоры и фауны; в) особенности циркуляции воздуха; г) особенности ландшафта местности.

6. При гигиенической оценке воды учитывают: а) жесткость; б) бактериальную составляющую; в) источник потребления (забора воды); г) энергетическую ценность.

7. Метеоропатия это: а) болезненное состояние, связанное с изменением характера питания; б) болезнь, вызванная загрязнением воздуха; в) болезненное состояние, связанное с сезонными изменениями погоды.

1. Перечислите органолептические свойства воды.

2. Перечислите негативные последствия действия жесткой воды.

3. Перечислите основные источники воды.

4. Укажите основные мероприятия по охране воды и ее рациональному использованию.

5. Приведите примеры неблагоприятного воздействия на организм человека последствий техногенного загрязнения воды.

Контрольный тест № 1. Биоритмы являются основой для рационального распределения режимов труда и отдыха.

2. Колебания работоспособности не влияют на эффективность учебной и трудовой деятельности.

3. Калорийность пищи - суммарная энергетическая составляющая компонентов пищи, освобождающаяся при их окислении.

4. Основной обмен – минимальный уровень энерготрат для поддержания жизненно важных физиологических процессов.

5. Восстановление энерготрат не зависит от вида деятельности и от возраста.

6. Рациональный суточный режим спортсмена не должен иметь четкую структуру и регламентацию по времени.

7. В режиме дня современного школьника компонент двигательной активности выражен слабо.

8. Вредные привычки не существенно влияют на эффективность учебно – тренировочного процесса.

9. Гигиенические требования к школьным условиям соответствуют возрастным анатомо-физиологическим особенностям ребенка и подростка.

1. Выберите интервал времени, соответствующий максимуму работоспособности: а) 8-11 часов б) 10-13 часов в) 16-20.

2. Укажите наиболее калорийное питательное вещество: а) белок б) углеводы в) жиры г) витамины; д) нуклеиновые кислоты.

3. К нерегулируемым энерготратам относятся: а) расход энергии при различных видах деятельности; б) теплоотдача; в) расход энергии на основной обмен; г) энерготраты на специфически – динамическое действие пищи.

4. Выберите оптимальный режим питания спортсмена при двухразовых тренировках (в день): а) трехразовое б) двухразовое; в) четырехразовое.

5. Суточные энерготраты индивида зависят от: а) возраста; б) вида деятельности; в) калорийности питания; г) пола индивида.

6. Укажите вид спорта, энерготраты в котором максимальны: а) бокс; б) борьба; в) плавание; метания в легкой атлетике.

1. Перечислите органолептические свойства пищи.

2. Назовите основные группы питательных веществ и их функции.

3. Перечислите основные компоненты режима дня спортсмена.

Укажите составляющие части личной гигиены спортсмена.

ОГЛАВЛЕНИЕ

3. Рабочая учебная программа дисциплины 4. Методические указания по подготовке и выполнению лабораторных работ 6. Методические рекомендации по организации самостоятельной работы студентов 7. Банк контрольных вопросов по теоретическому курсу

 


Похожие работы:

«1. Общие сведения об образовательной организации Полное наименование вуза на русском языке: федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Алтайская государственная академия образования имени В.М. Шукшина. Сокращенное наименование на русском языке: ФГБОУ ВПО АГАО. Полное наименование на английском языке: The Shukshin Altai State Academy of Education. Сокращенное наименование на английском языке: ASAE Руководитель: ректор профессор Никишаева Валерия...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Владивостокский государственный университет экономики и сервиса _ ТЕХНОЛОГИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЕРАТОРСКИХ И АГЕНТСКИХ УСЛУГ Руководство к выполнению курсовой работы по направлению 100200.62 Туризм и специальностям, специальностям 100103.65 Социально-культурный сервис и туризм, 080502.65 Экономика и управление на предприятии туризма и гостиничного хозяйства Владивосток Издательство ВГУЭС 2011 ББК 75 Руководство к выполнению курсовой работы по...»

«ЗИМА 2012 тема номера: Сидераты - Прием заказов Семинары Крепкая рассада – зеленые удобрения на растения для садоводов залог урожая Рассада стр. 4 стр. 6-7 стр. 8 стр. 2-3 Снова в заботах зимарукодельница.! Северодвинский центр природно- Выбор и заказ растего земледелия Сияние ежегодно уве- ний можно сделать через сайт личивает количество предоставляемых www.sianie3.ru, а также войти в сисадоводам услуг. Третий год мы про- стему предварительных заказов через водим семинары для садоводов по вы-...»

«Вовлеченность персонала в России. Предварительная версия Как построить корпоративную культуру, основанную на вовлеченности персонала, клиентоориентированности и инновациях. Йон Хеллевиг Издатель: Russia Advisory Group Oy, Helsinki Электронная версия книги опубликована в сентябре 2012 года Издатель: Russia Advisory Group Oy, Helsinki awara.publications@awaragroup.com Copyright: Jon Hellevig Обложка: Александра Мозилова по мотивам картины Анри Матисса ISBN 978-0-9883137-4-3 ОБ АВТОРЕ Управляющий...»

«Coaching for Performance GROWing People, Performance and Purpose Third edition John Whitmore NICHOLAS BREALEY PUBLISHING L O N D O N Джон Уитмор Коучинг высокой эффективности Новый стиль менеджмента, Развитие людей, Высокая эффективность Третье издание МАК Международная академия корпоративного управления и бизнеса Москва, 2005 УДК 65.016.17 ББК 65.290-2 К 55 Дж. Уитмор Коучинг высокой эффективности. /Пер. с англ. - М.: Международная академия К корпоративного управления и бизнеса, 2005. - С....»

«5 ВВЕДЕНИЕ СОЦИАЛЬНО-ПОЛИТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ: ПРОБЛЕМЫ КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИИ И.С. Семененко Современный мир переживает стремительные и глубинные трансформации. Само понятие современности стало синонимом постоянных системных изменений в политике, экономике, культуре, в информационном поле и в управленческих технологиях. Глубоким переменам подвержена и частная жизнь современного человека, сфера его духовных исканий и идейных убеждений. Идентичности больших социальных групп, малых...»

«Сахалинская областная универсальная научная библиотека Отдел краеведения. Писать стихи и прозу, посильно охраняя лес Творчество сахалинских авторов Е. Д. Лебкова и А. М. Орлова Методико-библиографические материалы Южно-Сахалинск 2009 Составитель А. В. Боронец Редакторы: В. А. Малышева, Г. М. Нефедова, Т. Б. Хлусович Корректор Н. А. Латышева Тех. редактор Т. М. Ефременко Компьютерный набор, дизайн А. В. Боронец Верстка: Т. М. Ефременко Печатается по решению редакционного совета Тираж 30 экз. ©...»

«Карандашова Светлана Анализ президентских выборов в Аргентине (23 октября 2011 г.) Исследование выполнено в рамках программы фундаментальных исследований Национального исследовательского университета – Высшей школы экономики по теме Структурный анализ региональных политических режимов и электоральных пространств, реализуемой Лабораторией региональных политических исследований под руководством д.п.н. Туровского Р.Ф. Карандашова С. – стажер-исследователь Лаборатории региональных политических...»

«УДК 316.73 ББК 71.0 М73 Данное издание выпущено в рамках проекта Translation Project при поддержке Института Открытое общество (Фонд Сороса) — Россия и Института Открытое общество — Будапешт Многоликая глобализация / Под ред. П. Бергера и С. Хан-М 73 тингтона; Пер. с англ. В. В. Сапова под ред. М. М. Лебедевой. — М.: Аспект Пресс, 2004.— 379 с. ISBN 5-7567-0320-9 Эта книга — главный результат трехлетнего исследования глобализации культуры в десяти странах, проходившего под патронажем Института...»

«Византийский временник, т. 59 В*· Степаненко АРМЯНЕ-ХАЛКИДОНИТЫ В ИСТОРИИ ВИЗАНТИИ XI в· (По поводу книги В.А. Арутюновой-Фиданян)* Поводом для написания этой статьи стала монография В.А. Арутюновой1, основной темой которой явилось исследование довольно специфической контактной группы армян-халкидонитов, сформировавшейся и существовавшей в условиях армяно-византийского пограничья. Исследовательница неоднократно обращалась к ней ранее, в 70-80-е годы, опубликовав ряд статей и монографию2. Другие...»

«Бузгалин Александр Владимирович, доктор экономических наук, профессор МГУ им. М.В.Ломоносова, Колганов Андрей Иванович, доктор экономических наук, заведующий лабораторией по изучению рыночной экономики МГУ им. М.В.Ломоносова, К критике политической экономики (эко-социо-гуманитарная открытость политэкономии как альтернатива экономическому империализму) Аннотация Авторы предлагают систему аргументов, доказывающих, что т.н. экономический империализм есть не более чем превратная форма...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тихоокеанский государственный университет СБОРНИК АННОТАЦИЙ для подготовки бакалавров по направлению 100400.62 Туризм профиль Технология и организация туроператорских и турагентских услуг Хабаровск 2013 г. 3 Гуманитарный и социально-экономический цикл Базовая часть Аннотация к рабочей программе дисциплины Иностранный язык по подготовке...»

«ОГЛАВЛЕНИЕ 1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ 1.1. Этапы развития 1.2. Реализация инновационной образовательной программы ТПУ. 8 1.3. Организационно-правовое обеспечение 2. СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ 2.1. Структура университета 2.2. Комплексная программа развития университета 2.3. Система менеджмента качества 2.4. Формирование корпоративной культуры 3. СТРУКТУРА ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ 3.1. Структура образовательной системы университета. Изменения в структуре подготовки в период 2006–2010 гг 3.2. Прием в университет,...»

«Чваш КНИЖНАЯ Республикин 12/ 2013 ЛЕТОПИСЬ КНЕКЕ Чувашской ЛЕТОПИ Республики Шупашкар 2013 Чебоксары 1 МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ, ПО ДЕЛАМ НАЦИОНАЛЬНОСТЕЙ И АРХИВНОГО ДЕЛА ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НАЦИОНАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ КНИЖНАЯ ЛЕТОПИСЬ ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ Государственный библиографический указатель Издается с 1950 года 12/ 2013 (1151-1279) Чебоксары ЧВАШ РЕСПУБЛИКИН КУЛЬТУРА, НАЦИОНАЛЬНОСЕН СЕН ТАТА АРХИВ Н МИНИСТЕРСТВИ ЧВАШ РЕСПУБЛИКИН НАЦИ БИБЛИОТЕКИ ЧВАШ...»

«ЕВРОАЗИАТСКАЯ РЕГИОНАЛЬНАЯ АССОЦИАЦИЯ ЗООПАРКОВ И АКВАРИУМОВ EURASIAN REGIONAL ASSOCIATION OF ZOOS & AQUARIUMS ПРАВИТЕЛЬСТВО МОСКВЫ ДЕПАРТАМЕНТ КУЛЬТУРЫ г. МОСКВЫ GOVERNMENT OF MOSCOW DEPARTMENT FOR CULTURE МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЗООЛОГИЧЕСКИЙ ПАРК MOSCOW ZOO ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ STATE DARWIN MUSEUM БЕСПОЗВОНОЧНЫЕ ЖИВОТНЫЕ В КОЛЛЕКЦИЯХ ЗООПАРКОВ И ИНСЕКТАРИЕВ Материалы Четвертого Международного семинара г. Москва, 18-23 октября 2010 г.

«1 Махант Аведьянатх Введение в натха-йогу Шива-Таттва Перевод с английского: Матсьендранатх, Вирати Натхини Литературный редактор: Шанти Натхини (Мария Николаева) Эта замечательная книга Введение в натха-йогу рассказывает о древней традиции натхов, основоположником которой был Горакхнатх – великий Сиддха-йогин, его считают основателем хатха-йоги. Книга состоит из двух частей: первая часть содержит основные сведения о возникновении и распространении Натха Сампрадаи, о ее представителях –...»

«Таллиннская палата обществ инвалидов Инфосборник В помощь людям с ограниченными возможностями 2010 Обзор государственных и предоставляемых городом Таллинном услуг и пособий, предназначенных людям с ограниченными возможностями. Информация о Таллиннской палате обществ инвалидов и ее 21 членской организации, помогающая найти необходимые контактные данные людям, желающим вступить в какое-либо общество людей с ограниченными возможностями. Euroopa Kolmandate Riikide Kodanike Integreerimise Fond...»

«Министерство сельского хозяйства Российской Федерации Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Мичуринский государственный аграрный университет А.В. НИКИТИН, В.В. ЩЕРБАКОВ СТРАХОВАНИЕ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫХ КУЛЬТУР С ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПОДДЕРЖКОЙ Мичуринск - наукоград РФ 2006 1 PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com УДК Печатается по решению Методического совета ББК Мичуринского государственного аграрного...»

«Государственное учреждение к ульт уры Белгородский Государственный Центр народного творчества Центр исследования традиционной к ультуры Традиционная культура Белгородского края Выпуск 2 Красненский район Сборник научных статей и фольклорных материалов из Экспедиционной тетради Выпуск 22 Белгород, 2008 Традиционная культура Белгородского края. – Вып. 2. – Красненский район. – Сборник научных статей и фольклорных материалов из Экспедиционной тетради Вып. 22 / Ред.-сост. В.А. Котеля. – Белгород:...»

«ОТЧЕТ РАБОТЫ ДЕТСКИХ БИБЛИОТЕК МУК ЦБС За 2011 год Г. Верхний Уфалей Утверждаю Директор МКУК ВГО ЦБС ЛАДИВНИЦА Т.П. 2012 г. ОТЧЕТ О РАБОТЕ ДЕТСКИХ БИБЛИОТЕК МКУК ВГО ЦБС *за 2011 год+ г. Верхний Уфалей 2011 г. 4 Содержание отчета – 2011 Введение. Детские библиотеки 2011 г.: основные задачи, направления работы. Ведущие темы года. Свод главных цифровых показателей по основным направлениям деятельности. Организация обслуживания читателей. Характеристика региона. Координация деятельности детских...»














 
© 2014 www.kniga.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Книги, пособия, учебники, издания, публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.